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十大不上火零食

十大最不上火的零食盘点 10种好吃又不内热的零食

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员322号上传提供 2025-09-08 0

有些朋友属于易上火体质，想吃零食但是怕上火可以选择一些富含水分或膳食纤维的，有助于缓解口干舌燥、促进消化。那么不上火又清热的零食有哪些呢？下面maigoo小编为大家推荐10种好吃又不内热的零食，包括水果干、清热花草茶、龟苓膏、绿豆制品、即食海藻类、蜂蜜、秋梨膏、无糖酸奶、莲子制品、粗粮饼干等，来看看什么零食适合内热的人吃吧。

排排榜
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得票榜

01
水果干
91.6

晾晒风干膳食纤维丰富雪梨干柚子片 无花果干枇杷干选天然无添加果干

02
清热花草茶
90.1

性凉味甘清热降火 菊花茶金银花茶 茉莉花茶适量饮用

03
龟苓膏
88.5

清内热辅助降火龟板+土茯苓+金银花等制成选无糖或低糖

04
绿豆制品
87.1

清热解毒祛暑止渴 绿豆汤绿豆糕绿豆雪糕绿豆凉粉选无糖或低糖

05
即食海藻类
85.7

性凉味咸清热止咳即食海苔即食海带选原味少添加

06
蜂蜜
84.4

性平味甘润燥通便蜂蜜柚子茶蜂蜜面包每日1-2勺

07
秋梨膏/梨膏糖
82.7

性质凉润缓解燥热梨+蜂蜜+生姜+川贝等制成

08
无糖酸奶
81.0

性凉/含益生菌调节肠胃改善上火症状

09
莲子制品
79.9

清热降火清香美味莲子糕莲子脆冰糖莲子选无糖少添加

10
粗粮饼干
78.4

膳食纤维丰富改善代谢选无糖少添加适量食用
- 天然坚果
- 冻干蔬菜干
- 新鲜水果
01
无糖酸奶
51365

性凉/含益生菌调节肠胃改善上火症状

02
天然坚果
2806

03
清热花草茶
1919

性凉味甘清热降火 菊花茶金银花茶 茉莉花茶适量饮用

04
秋梨膏/梨膏糖
1807

性质凉润缓解燥热梨+蜂蜜+生姜+川贝等制成

05
水果干
1445

晾晒风干膳食纤维丰富雪梨干柚子片 无花果干枇杷干选天然无添加果干

06
即食海藻类
1108

性凉味咸清热止咳即食海苔即食海带选原味少添加

07
龟苓膏
5

清内热辅助降火龟板+土茯苓+金银花等制成选无糖或低糖

08
新鲜水果
2

09
绿豆制品
1

清热解毒祛暑止渴 绿豆汤绿豆糕绿豆雪糕绿豆凉粉选无糖或低糖

10
蜂蜜
1

性平味甘润燥通便蜂蜜柚子茶蜂蜜面包每日1-2勺
- 莲子制品
- 粗粮饼干
01
水果干
0

晾晒风干膳食纤维丰富雪梨干柚子片 无花果干枇杷干选天然无添加果干

02
清热花草茶
0

性凉味甘清热降火 菊花茶金银花茶 茉莉花茶适量饮用

03
龟苓膏
0

清内热辅助降火龟板+土茯苓+金银花等制成选无糖或低糖

04
绿豆制品
0

清热解毒祛暑止渴 绿豆汤绿豆糕绿豆雪糕绿豆凉粉选无糖或低糖

05
即食海藻类
0

性凉味咸清热止咳即食海苔即食海带选原味少添加

06
蜂蜜
0

性平味甘润燥通便蜂蜜柚子茶蜂蜜面包每日1-2勺

07
秋梨膏/梨膏糖
0

性质凉润缓解燥热梨+蜂蜜+生姜+川贝等制成

08
无糖酸奶
0

性凉/含益生菌调节肠胃改善上火症状

09
莲子制品
0

清热降火清香美味莲子糕莲子脆冰糖莲子选无糖少添加

10
粗粮饼干
0

膳食纤维丰富改善代谢选无糖少添加适量食用
- 天然坚果
- 冻干蔬菜干
- 新鲜水果

十大好吃不上火零食榜单，是MAIGOO网小编通过AI大数据算法，以及零食成分、做法、好处等，并参考互联网相关排行榜/榜单，进行综合排名推荐。更新截止至2025年9月，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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