十大富含dha的食物

富含dha的食品有哪些十种DHA含量高的食物排名

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DHA作为对宝宝大脑发育极其重要的脂肪酸，除了母乳和鱼肝油补充外，还可以通过日常饮食摄取。那么dha丰富的食物有哪些呢？深海鱼类是主要的天然DHA食物来源，如三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼等，此外，贝类、虾类、牛油果、海藻类、坚果、蛋类、奶类等食物也可以作为补DHA的食材。下面是MAIGoo小编整理的十种DHA含量高的食物排名，一起来看看什么食物里dha含量高吧！

排排榜
关注榜
得票榜

01
三文鱼(大西洋鲑)
91.8

1100-1900mg/100g天然DHA最丰富来源

02
秋刀鱼
90.2

约1400mg/100g秋捕DHA更丰富

03
鲭鱼(马鲛鱼)
88.7

约1200mg/100g脂肪比例均衡易吸收

04
鳗鱼
87.4

1000-1500mg/100g脂肪丰富促进吸收

05
沙丁鱼
85.8

约1000mg/100g同时提供优质蛋白质

06
金枪鱼
84.0

约800mg/100g蓝鳍金枪鱼含量更丰富

07
鳕鱼(裸盖鱼)
82.6

200-300mg/100g肉质细腻吃法多样

08
贝类
81.0

‌牡蛎 蛏子花甲100-200mg/100g同时补锌

09
虾类
79.9

南极磷虾 对虾50-120mg/100g含量稍低但易于日常摄入

10
牛油果
78.0

补DHA水果之王富含Omega-3脂肪酸转化为DHA
- 海藻类
- 海蟹
- 坚果
- 蛋类
- 奶类
01
鲭鱼(马鲛鱼)
7561

约1200mg/100g脂肪比例均衡易吸收

02
蛋类
6825

03
三文鱼(大西洋鲑)
4080

1100-1900mg/100g天然DHA最丰富来源

04
奶类
3185

05
秋刀鱼
3043

约1400mg/100g秋捕DHA更丰富

06
坚果
2806

07
鳗鱼
2558

1000-1500mg/100g脂肪丰富促进吸收

08
鳕鱼(裸盖鱼)
2379

200-300mg/100g肉质细腻吃法多样

09
金枪鱼
1935

约800mg/100g蓝鳍金枪鱼含量更丰富

10
贝类
527

‌牡蛎 蛏子花甲100-200mg/100g同时补锌
- 沙丁鱼
- 海藻类
- 海蟹
- 虾类
- 牛油果
01
三文鱼(大西洋鲑)
0

1100-1900mg/100g天然DHA最丰富来源

02
秋刀鱼
0

约1400mg/100g秋捕DHA更丰富

03
鲭鱼(马鲛鱼)
0

约1200mg/100g脂肪比例均衡易吸收

04
鳗鱼
0

1000-1500mg/100g脂肪丰富促进吸收

05
沙丁鱼
0

约1000mg/100g同时提供优质蛋白质

06
金枪鱼
0

约800mg/100g蓝鳍金枪鱼含量更丰富

07
鳕鱼(裸盖鱼)
0

200-300mg/100g肉质细腻吃法多样

08
贝类
0

‌牡蛎 蛏子花甲100-200mg/100g同时补锌

09
虾类
0

南极磷虾 对虾50-120mg/100g含量稍低但易于日常摄入

10
牛油果
0

补DHA水果之王富含Omega-3脂肪酸转化为DHA
- 海藻类
- 海蟹
- 坚果
- 蛋类
- 奶类

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些富含dha的食品自动生成而成，更新截止至2025年7月22日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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