十大富含dha的食物

富含dha的食品有哪些十种DHA含量高的食物排名

M生活榜

DHA作为对宝宝大脑发育极其重要的脂肪酸，除了母乳和鱼肝油补充外，还可以通过日常饮食摄取。那么dha丰富的食物有哪些呢？深海鱼类是主要的天然DHA食物来源，如三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼等，此外，贝类、虾类、牛油果、海藻类、坚果、蛋类、奶类等食物也可以作为补DHA的食材。下面是小编整理的十种DHA含量高的食物排名，统一单位为可食部100gDHA含量。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  三文鱼(1100-1900mg)
  91.5
- 02
  秋刀鱼(800-1200mg)
  90.5
- 03
  鲭鱼(1200-1800mg)
  89.0
- 04
  鳗鱼(800-1200mg)
  87.1
- 05
  沙丁鱼(800-1100mg)
  85.5
- 06
  金枪鱼(500-900mg)
  84.3
- 07
  鳕鱼(100-300mg)
  82.9
- 08
  贝类(50-150mg)
  81.3
- 09
  虾类(50-120mg)
  79.6
- 10
  牛油果
  78.3
- 海藻类
- 海蟹
- 坚果
- 蛋类
- 奶类
- 01
  三文鱼(1100-1900mg)
  4080
- 02
  秋刀鱼(800-1200mg)
  3970
- 03
  坚果
  2806
- 04
  鳕鱼(100-300mg)
  2379
- 05
  金枪鱼(500-900mg)
  2211
- 06
  沙丁鱼(800-1100mg)
  857
- 07
  海藻类
  655
- 08
  贝类(50-150mg)
  527
- 09
  海蟹
  420
- 10
  虾类(50-120mg)
  253
- 01
  三文鱼(1100-1900mg)
  0
- 02
  秋刀鱼(800-1200mg)
  0
- 03
  鲭鱼(1200-1800mg)
  0
- 04
  鳗鱼(800-1200mg)
  0
- 05
  沙丁鱼(800-1100mg)
  0
- 06
  金枪鱼(500-900mg)
  0
- 07
  鳕鱼(100-300mg)
  0
- 08
  贝类(50-150mg)
  0
- 09
  虾类(50-120mg)
  0
- 10
  牛油果
  0
- 海藻类
- 海蟹
- 坚果
- 蛋类
- 奶类

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：本榜单主要通过AI大数据算法整合一些富含dha的食品分析研究得出，更新截止至2025年7月22日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

行业推荐品牌