网球运动常见的运动损伤有哪些 如何预防网球运动损伤

网球运动常见的运动损伤有哪些

1、网球肘

由于突然过分伸展肘关节附近的前臂伸肌总腱，引发炎症，长期积累的慢性损伤会导致局部钙化、无菌性坏死，形成网球肘，可用冰块按摩以及缠绷带固定肘关节，注意多休息。

2、肌肉损伤

容易拉伤的部位有背部、腹部等肌肉。背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的，腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致。一般出现损伤，需要进行冷敷，加压包扎，必要时需进行理疗。

3、关节损伤

打网球时，肩关节和膝关节长期负荷过重，也容易出现损伤。一般需要冷敷处理，再配合药物的治疗。

如何预防网球运动损伤

1、进行充分的准备活动

若是想要防止在打网球的过程当中出现运动损伤的情况，需要注意在打网球之前做充分的准备活动。适当的做一些准备活动，能够有效地增强肌肉的活动能力，弹性以及耐力，可以使得机体适应剧烈运动的需要。一般准备活动的主要内容是对特定的部位进行充分的拉伸，比如说肩部、腿部等。

2、规范打球的动作

不少的人在打网球的过程当中会出现运动损伤的情况，跟打球的动作不规范有着很大的关系。网球这门运动是一门对动作技术要求比较高的运动项目。想要避免打网球的过程当中出现运动损伤的情况，一定要注意认真学习规范的动作技术。

3、提高身体的素质

身体素质过差也是导致打网球过程当中出现运动损伤的因素。所以平常的时候要注意采取合适的方式提高身体的素质。日常生活当中可以根据自己的实际情况，坚持做一些如跑步、游泳之类的体育锻炼。同时还要注意加强对容易发生损伤部位的柔韧性练习。身体素质在得到提高以后，运动损伤的几率自然会大大减少。

打网球受伤怎么治疗

1、挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化酊剂，局部可贴伤湿止痛膏；在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2～3次理疗。

2、水泡

皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。