孕妇可以喝燕麦奶吗 糖尿病人可以喝燕麦奶吗

一、孕妇可以喝燕麦奶吗

孕妇可以喝燕麦奶，燕麦奶是粗纤维饮品，孕妇喝了可以防止便秘的发生，不会导致胎儿流产的发生。但是对于需要钙质、蛋白质来补充营养的哺育中的孕妇们，燕麦奶钙质和蛋白质非常少，所以可能不是最佳选择，尽管许多市售燕麦奶会额外添加钙和维生素，但大多数添加的是吸收率较低的磷酸钙或碳酸钙，所以直接喝牛奶效果会更好！

二、糖尿病人可以喝燕麦奶吗

燕麦经过加工处理后，内含的麦芽糖更容易被肠胃消化，所以升糖指数比原型燕麦更高，燕麦奶升糖指数（GI）大约是59，属于中等GI食物，所以糖尿病、需控制血糖或减糖饮食中的人，请注意燕麦奶的每日摄取量。每100g燕麦奶中，大约含有8.1g糖类，一杯250毫升左右的燕麦奶则有20.1g碳水化合物，所以一定要把这些糖类也计算入你的每日糖摄取量！

根据居民膳食指导原则，每日添加糖摄取量的参考值是以糖类所提供热量来计算糖类上限，以1g糖类可提供4大卡热量来计算，假设你每日摄取2000大卡，添加糖应该低于200大卡，所以200大卡除以4，就表示你每天糖类摄取应该低于50g。

三、能不能给孩子喝燕麦奶

正在生长发育的孩子，需要大量的蛋白质、钙还有能量，不建议用燕麦奶代替牛奶。

如果是当作饮料的话，可以看下配料表，选不加糖的那类燕麦奶，这总比喝碳酸饮料或者其它甜度更高的饮料要强些。

如果是蛋白过敏或乳糖不耐受的孩子，也不需要完全用燕麦奶来替代。其实这种情况下，最好还是选择无乳糖的牛奶。或者想代替，也要看看配料表上有没有菊粉之类的添加剂，还有它的蛋白质和钙含量。

总的来说，不管孩子还是大人，尽量还是优选牛奶，因为牛奶的营养密度高，价格也相对便宜，是保证蛋白质、钙摄入的最佳选择。

如果偶尔想换一下口味，选择不加糖、膳食纤维比较多的燕麦奶也可以，但是要清楚一点，就是燕麦奶并不能替代牛奶，理性选择就好。