葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以一起吃吗 葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好

壹壶聊养生
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摘要:葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌都属于保健品,葡萄糖酸钙是补充钙剂的葡萄糖,葡萄糖酸锌是补充锌的葡萄糖。钙和锌对人体都有很重要的作用,所以很多人会补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌,那么葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以一起吃吗?葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好?下面来了解下。

一、葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以一起吃吗

葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌不建议一起吃,从化学元素分析,锌和钙都是二价离子,如果同时食用,可能会使两种元素之间互相竞争,从而影响锌与钙的吸收,也就不能达到钙、锌同补的效果。人的体内钙含量较多,钙又比锌活泼,同时补充锌可能会影响机体对锌的吸收。

一般建议错开吃葡萄糖酸锌及葡萄糖酸钙,如白天补钙、晚上补锌,今天补钙、明天补锌等,也可以先吃葡萄糖酸锌再吃葡萄糖酸钙,但是间隔至少半个小时以上,这样才有利于钙和锌的吸收、沉积、利用。

除补钙、补锌外,在日常生活中要多吃含有钙、锌含量高的食物,如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜等,这些食物能给身体补充大量维生素和微量元素。不过要避免偏食,挑食,更不要吃过多的油炸食物、腌制食物等,这样可以使人体达到营养均衡,促进身体健康。

此外,平时要注意养成良好的生活习惯,适度运动,多晒太阳,可以让人体产生活力的维生素D,既能促进脾胃的消化功能,又能增强脾胃的消化功能,让身体更好地吸收和利用。矿物补充剂必须合理,不可盲目过量补充,否则会造成锌中毒、血钙升高等情况。

二、葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好

葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙功能主治是不一样的,就补钙而言,葡萄糖酸钙更好,但就补锌而言,葡萄糖酸锌更好。

葡萄糖酸钙用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

葡萄糖酸锌用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等。

锌为体内许多酶的重要组成成份,具有促进生长发育、改善味觉等作用。缺乏时,生长停滞、生殖无能、伤口不易愈合、机体衰弱,还可发生结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲缺乏、慢性腹泻、味觉丧失以及神经症状等。锌对儿童生长发育尤为重要。

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