喝高钙奶能长高吗 长高喝高钙牛奶还是纯牛奶

一、喝高钙奶能长高吗

喝高钙奶是可以长高的。众所周知，钙元素对于骨骼的发育和强健有重要的影响，对于孩子来说则更是成长的关键，它影响着孩子的生长发育，吸收足够的钙，孩子才会健康的长高，身体才会更加强健。所以大部分人，特别是孩子们，都会在日常饮食中特别注意补钙这一问题，于是在选择牛奶时，高钙奶就成为了多数人的首选，因为它所含的钙物质比较丰富。

但其实高钙奶对于孩子的身高发育并没有太大的作用。即使是未经过强化的普通牛奶也含有大量的钙。强化钙元素的力度也是有限的，一百克普通牛奶的钙含量在110mg以上，较高的则有130mg，经过强化后的高钙奶的含钙量普遍为130-150mg，这数据说明，高钙奶的含钙量比普通牛奶高15%-20%，并不是非常大的差距。所以，在购买牛奶时不需要特意选择高钙奶，在日常生活中只要适当的饮用牛奶就可以了。

二、长高喝高钙牛奶还是纯牛奶

纯牛奶和高钙牛奶唯一的区别是，高钙牛奶额外添加了更多的钙，而钙对长高有促进作用。但是需要注意的是，每个人的体质不一样，对钙的吸收的程度是不同的。所以从营养学的角度来说，没有必要刻意喝高钙牛奶，普通的纯牛奶中的钙质足以满足长高的需要，而且牛奶最佳的饮用时间是：晚上临睡前2小时喝，有利于吸收，也有助于安神。

如果想长高，还可以试着吃一些海带、虾皮、豆制品等食物，光靠牛奶补充是不够的，平时多晒太阳，多打篮球，多运动，多做窜高的动作，这些都有利于长高。