灵敏度训练是什么 灵敏度训练的方法

灵敏度训练是什么

孩子总是在生长发育当中，灵敏度的训练主要是训练孩子的协调性、灵活性以及准确性。通过这些训练不仅可以促进孩子的生长发育，也能在训练过程中了解孩子各方面的发育情况。

灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力。由此看出，灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，其后天可塑性是很强的。灵敏性的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。如7－12岁具有良好的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有良好的空间定向能力等等。可见，孩子每个阶段的灵敏度都是不一样的，家长们可以通过一些小方法来训练和测试宝宝的灵敏度，及时发现孩子发育的异常。

家长们可以从简单的“平衡”开始，平衡是运动的基础。通过身体重心的练习，站立、停止和行走能力得到发展，比如让宝宝单腿站立、在平衡木上行走和站立等。家长还可以准备一些“雪糕筒”跟孩子玩游戏，或用不同高度的小栏架，采用跨，跳或绕的方法，有效地提高孩子的灵敏性、协调性。总而言之，灵敏训练也可以很简单。

灵敏度训练方法

1、固定体位转换

家长可以设置一些障碍物，让孩子围绕障碍物穿梭跑，设定好终点和起点，距离不用太远，在限定时间内，让孩子在起点和终点间快速来回折返跑。小编建议，家长最好叫上孩子的小伙伴和孩子一起，增加一些趣味性。

2、球类训练

给宝宝准备一个好看的球，吸引他的注意力。方法是用左右换手拨接球利用手腕和手指的力量拨弄球，使球保持在两手间左右来回拨接。

3、推圈子

把一个呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶着下面，把圈子往前推动，要求让圈子直直地向前滚动起来。这个小游戏也很适合孩子和小伙伴一起玩。

4、 跳房子

这个游戏也可以锻炼到宝宝的平衡力和协调力。家长在地上画好几个格子，并标上序号，让孩子用单脚或双脚连续跳完所有格子，爸妈也可以在旁边喊口号，规定用单脚或双脚跳，可以喊序号让孩子跟着跳。

5、跳绳

跳绳是一项全身运动，对神经、肌肉、骨骼都有很好的锻炼作用，有助于提高身体灵活性。跳法有双脚齐跳，或者单脚轮换等。