日常如何做好个人清洁卫生?养成个人卫生好习惯

MAIGOO编辑 上传提供 2020-08-11 ★★★ 0
  • “讲卫生”是我们从小被灌输的理念,比如饭前便后要洗手,勤剪指甲、勤洗澡等等。养成良好的卫生习惯不仅是一种美德,还是一个人生活品质的具体表现;在带给他人好印象的同时,还能让自己身体更健康不易感染细菌病毒。日常如何做好个人清洁卫生?MAIGOO小编这篇个人卫生小常识专题分享,让你养成个人卫生好习惯。

面部清洁
01
洗脸

温水湿润脸部:这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

洁面乳充分起沫:在向脸上涂抹之前,一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫(可以借助起泡工具)。

轻轻按摩:把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩,不要太用力,摩15下左右,让泡沫遍及整个面部。

清洗洁面乳:用湿润的毛巾轻轻在脸上按,反复几次,又不伤害皮肤。

检查发际:照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳。

用冷水撩洗:同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部,可以使毛孔收紧,促进面部血液循环。

02
口腔清洁

刷牙的正确方法

①刷牙齿外表面:牙齿和牙刷之间应该呈45度角,轻轻地放置在牙龈和牙齿之间,然后旋转着刷牙,所有牙齿都必须刷到,刷的时候力度要轻柔。

②刷牙齿咬合面:按我们平时习惯的拉锯式刷法,刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。

③刷牙齿内侧面:将牙刷竖起来,用牙刷前面的刷毛轻刷, 上面的牙齿由上往下刷,下面的牙齿由下往上刷。

④刷舌头表面:在刷完牙后再轻轻地刷舌头,可以有效清除食物残渣,并使细菌减少,对于预防口臭很有帮助。

刷牙时间多长合适

Maigoo小编建议每天至少刷牙两次,早晚各一次;每次刷牙应在两分钟以上,可以边刷牙边计数计时。

03
鼻腔清洁

如何自己清洗鼻腔

可以用温生理盐水或者自来水清洗鼻子;用手捧一捧水,然后用鼻子轻轻吸水,吸道鼻腔中间的部分停留一分钟,然后把鼻腔的脏东西擤出来,再换清洁的水反复冲洗5-10次即可。

挖鼻孔的危害

抠鼻子是一个不好的坏习惯。经常抠鼻子可造成鼻腔黏膜糜烂,鼻前庭皮肤破溃感染,以及鼻出血的可能;如果经常抠鼻子造成局部感染,可能会造成严重的并发症,感染可通过面部静脉与颅内相通,形成海绵窦血栓性静脉炎。

04
耳朵清洁

怎么掏耳朵

掏耳朵深度不要超过三厘米,要由浅入深,手法轻柔。用吸耳器吸耳垢,比较安全。耳垢比较厚重难以掏时,可以向耳朵内滴少许的滴耳液软化耳垢,然后再掏。

多久清理一次耳朵

Maigoo小编建议两个星期掏一次耳差不多就可以了,耳内粘膜比脆弱,经常掏耳刺激耳粘膜容易引起破皮感染。

掏耳朵出血怎么办

如果出血量不多,立即停止掏耳朵,保持清洁,不要去再次磨损,血痂会自行排出;如果耳朵掏破后出血量非常大,而且伴有疼痛,就需要到医院处理。

05
胡子清理

如何正确刮胡子

①剃须前:洗净面部,涂抹剃须膏,用质感柔软的獾毛刷全面地把剃须膏润入肌肤。

②剃须时:适当绷紧皮肤,沿着从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔的剃须顺序。

③剃须后:用温水洗净后涂抹须后水,可以收缩毛孔,使人感觉清新滋润。

什么时间刮最好

很多男士习惯早上起来刮胡子,早上刮胡子是好事,但不要一起来就开始,最好的时间一般就是在起床之后20分钟左右再刮。

头发清洁
01
天天洗头好吗

天天洗头,可能会造成头皮部位的角质层产生一定的损伤,这样就很容易诱发皮肤疾病,比如出现了头皮的脂溢性皮炎,或者是产生头皮湿疹。如果洗头过勤还会导致头发的发质产生一定的损伤,甚至会逐渐导致毛发的逐渐变为枯黄。

02
洗头发的正确方法

①洗头发前先用梳子将头发梳顺,达到头皮按摩的效果,打开头皮毛囊。

②用温水冲洗头发和头皮,用淋浴的方式将头发冲洗。

③倒一元硬币的洗发水在手上,用双手搓揉出泡沫(买购小编提醒大家千万不能将洗发水直接弄到头皮上清洗,没有揉成泡沫的洗发水直接接触头皮会造成头皮肌肤的负担)。

④将搓出的泡沫,涂抹在头发上轻轻揉搓,以指腹轻轻按摩头皮,不需过分用力搓头发,以免伤害头发毛鳞层。

⑤用温水彻底清洗干净头发,轻轻挤压头发,压掉多余的水分。

⑥取一元钱币大少的护发素,擦在头发上轻轻揉搓,从耳下开始涂擦护发素至发尾,然后用温水清洗干净。

⑦洗完头发后用毛巾夹住头发的方式,轻轻压干头发;不要大力擦头发,以免损坏头发。

03
洗头发的最佳时间

洗头发的最佳时间是晚上9点左右,因为头皮在晚上10:00-凌晨2:00左右处于一种生长期、活跃期,这时候洗头发不好。夏天最好隔一天洗一次头发,冬天一周至少洗三次,最多不能超过四次。

身体清洁
01
洗澡

①洗脸:沐浴时,热水一开,人体的毛孔遇热扩张,如果此时没有先洗脸,积累了一天的脏东西会潜入你的毛孔,久而久之毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。

②洗澡:洗澡时水温偏热能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。

③洗头:此时头发在蒸气的氤氲中得以滋润,也可以避免冷热交替刺激脑部血液循环。

02
洗手

①洗手掌:流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。

②洗背侧指缝:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

③洗掌侧指缝:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

④洗指背:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

⑤洗拇指:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

⑥洗指尖:弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

⑦洗手腕、手臂:揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

03
足部

①轻微角质:一般情况只需使用有去角质功能的足浴盐泡脚后轻轻对足部进行按摩,可去除表面轻微的角质,同时对双脚进行深层的清洁。

②中度角质:需要使用专门的去死皮磨砂膏、磨脚石等去除角质。

③重度角质:可使用锉刀将厚厚的老茧一层一层的剔除,切不可用力过大,使脚部受伤。

个人卫生小常识
01
个人日常卫生习惯

①养成经常洗手的习惯,饭前便后更应洗手,勤剪指甲,防止微生物、细菌躲藏在里面。

②经常洗澡换衣服,除去皮肤上的汗垢,尘污和皮屑等不洁之物,保持皮肤的清洁卫生。

③养成早晚刷牙的好习惯,刷牙可以祛除口气,使牙齿美白,预防细菌从口入。

④经常洗脸,保持脸部干净整洁,与人接触,才会给人留下良好印象,才不会影响社交。

⑤睡前要洗脚,可以洗去脚臭和细菌,晚上泡脚还有益健康,可以改善睡眠质量。

⑥内衣内裤要勤换洗,贴身衣物要保持干净,才不会引起皮肤疾病,保障健康。

⑦个人居住环境要经常打扫,保持室内通风,房间要定期消毒,使居住环境健康安全。

02
不良个人卫生行为

用酒消毒碗筷

一些人外出进餐时以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75%,而一般白酒的酒精含量多在50%以下。所以用白酒拭擦碗筷,根本达不到消毒的目的。

用白纸包食品

洁白不等于干净,更不等于卫生。在生产白纸的过程中,均需要经过纸浆漂白工艺。漂白是用氯化物作漂白剂的,而氯化物漂白会引起一系列化学反应,产生多种有害物质。

只刷牙不换牙刷

牙刷经常处于潮湿的状态,牙刷的刷毛之间有很多空隙,这是细菌、病毒居留及滋生的最佳温床;因此使用后要将刷毛一端向上竖起,并置于干燥通风处;MAIGOO牙科小编建议最好每两个月更换一次牙刷。

生熟混放

有些人清晨买菜,将糕点、油条、包子等放在篮子里,同蔬菜、生肉、水产品一起带回家,这很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物,它们与蔬菜、熟食均会发生交叉感染,许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。

物品合用

有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一把牙刷、一个盆子,这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生,常会闹一人“红眼”,全家“眼红”,一人肝炎,全家患病。

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