手术后活动好还是静养好 术后做什么运动有助恢复

手术后运动好还是静养好

一般来说我们可以把术后的恢复分为两个阶段：第一阶段大概是术后一月以内，我们也称其为围手术期，这阶段内，我们主要是要预防各种并发症的发生。第二阶段大概是术后一月以后，我们也称其为恢复期，这阶段内，我们主要是要帮助患者恢复正常生理功能。而在这两阶段里，运动都远远优于静养。

术后做什么运动有助恢复

1、摆动运动

坐位或立位，身体前倾，术侧上肢自然下垂，作前后内外方向的摆动，作内收活动时要使术侧上肢的摆动超过身体中线。

2、耸肩、旋肩运动

坐位或立位，缓慢耸肩，使肩上提达耳朵水平，然后下降，再使肩在水平面上作缓慢的内旋和外旋活动。

3、双臂上举运动

立位，双手紧握，伸肘，缓慢上举，达到尽可能的高度(以不牵拉到伤口，且无明显不适感为宜），然后缓慢放下。

4、爬墙运动

立位，面对墙壁，足趾离墙约30cm，双手指尖抵墙面，缓慢向上爬，使双臂保持平行，连续练习数次。然后改为侧立，使术侧肩对墙壁，肩外展，手指尖抵墙面，缓慢上爬，连续练习数次。肩活动范围有改善时逐渐缩小足与墙的距离。

5、护枕展翅运动

坐位，双手十指交叉，上举至额部，然后移向后枕部，将双肘移向前方，再分开移向耳部。然后将交叉的双手举至头上，再降回到起始部位。

术后运动注意

1、以上所有动作均应缓慢进行，训练之初，可用健侧带动患侧上肢，逐渐加大活动范围。每日训练3次，一般坚持6个月~1年；

2、练习中，术侧肩出现疼痛时，可继续努力试活动，疼痛有所增加时，作几下深呼吸，然后继续练习或暂停。疼痛以耐受为度，切忌强力牵拉，以免发生撕裂伤；

3、要结合日常生活活动进行训练；

4、注意尽量减少或避免以健侧上肢代替术侧上肢完成动作，逐渐增加术侧上肢的活动和负荷。