【驱寒方法】百病从寒起，怎么驱寒效果最显著？→MAIGOO知识

很多人经常手脚冰凉、出冷汗，还容易感冒发烧，大多是由于保暖做得不好导致寒气入体。俗话说百病从寒起，那么怎么驱寒比较好呢？驱寒可以吃一些驱寒的食物，还可以通过如运动驱寒、中医驱寒、穴位驱寒等方法，另外日常还要做好重点部位御寒，并预防寒气入侵，下面一起来看看怎么样驱寒吧！

驱寒保暖食物

驱寒的食物寒冬的冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙的食物，还要多吃具有温阳益气、补铁活血的食物，可以驱寒暖身，比如莲藕、鱼类、蒜、木耳、肉类、姜、海带、花生、蛤蜊、大枣等食物，这样才能让身体多产热量。

驱寒菜品另外还可以多吃一些驱寒汤、祛寒粥、驱寒家常菜、驱寒茶。

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中医驱寒保暖

在中医里疾病具有很冷、凝结、收引等特性的均可以称之为寒邪导致。如寒冷造成的感冒、风寒咳嗽、关节炎等，多因为寒邪造成，所以要掌握驱寒方法：

睡眠充足充足睡眠及休息可以补阳气，熬夜会导致内耗气血，寒邪趁虚入侵人体。

勤晒太阳午后晒20分钟头顶百会穴可通畅经脉、养脑补阳。傍晚晒后背，边晒边拍打按摩可调理五脏气血。

适当运动适宜有氧运动，天气暖和时可慢跑、散步、骑车等，以微微出汗为宜。

食疗驱寒生姜15克切片，放水中煮涨后加入20克红糖饮用可排寒气。热牛奶、肉桂茶等热饮也可防寒保暖。

其他方法保暖好头部、肩颈背、口鼻、前胸和胸腹、腿脚，每日足浴，按摩保健等。

驱寒中药生姜、香薷、荜澄茄、羌活、苍耳子、附子、肉桂等。

按摩穴位驱寒

通过按摩、拔罐、艾灸或热灸等方法加以刺激一些穴位，可以达到散寒益气补肾之效。

命门穴在第二腰椎棘突下，用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦治疗，以透热为度，每日1～2次。

神阙穴在肚脐中，两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，用手掌摩擦，以透热为度，每日1～2次。

大椎穴脖子后面最突起的骨头下面，两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。

涌泉穴两只脚底的中央，用手掌快速揉搓直到有热感，早晚两脚各100下，揉搓完后继续揉搓双脚脚趾。

肾俞穴两边的腰眼，每天慢慢用力拍打肾俞穴差不多100次。

太溪穴两脚内踝与跟腱间凹陷处，每天17-19点用拇指按揉5分钟，力度以有麻感为宜。

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预防寒气入侵

穿衣

穿衣领口和围巾不要太紧也不要挡住嘴巴，外出戴手套保暖，衣服一定要过腰过腹，不宜过厚，足部一定要注意保暖。
饮食

选热量较高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、绿豆等凉寒食物，还要多吃菜，多喝粥。
运动

运动可促进热量产生，适当出点汗能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操跳绳只宜微微似汗出为度，汗多泄气。
家居

室温宜保持在15-20°C，冬天人体极易缺水，常喝温开水。另外尽量避免在低温环境下工作，洗澡勿过热，每天热水泡泡脚。

去除体内寒气

体内有寒气的表现有面色发白、发青、发暗、发黑、舌苔发白有口臭、咳稀白痰、流清鼻涕、流凉汗、手脚常年冰冷、经常腹痛腹泻等。

体内有寒气的原因可以分为内寒和外寒，内寒就是因体弱造成如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体造成的，比如吃太多冷饮、运动量不够、吹空调等。

喝姜汤早起或淋雨后可喝姜汤可祛除寒气，常感胃寒、食欲不振可以经常含服鲜姜片。

热水泡脚每天晚上用40度热水泡脚十几分钟，后背有热烘烘感觉但不出汗为宜。

吃羊肉羊肉性温，有补肾壮阳的功效，但血脂高、风热感冒、易上火或皮肤过敏人群不宜。

刮痧可行气活血、疏通筋络、排毒，刮痧后要喝一大杯温开水并对刮痧部位进行适当保护。

拔罐逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等等功效。

多运动运动可生阳气，运动生热适当出汗可驱散寒湿，如快走、散步、太极等。

运动驱寒暖身

冬季运动的好处和频率冬季运动的好处在于可以强身健体，提高抗寒能力和对疾病的抵抗力。冬季运动频率应该控制在一周3次或每隔一天一次。适合冬季运动项目为一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

冬季锻炼最佳时间年轻人适合早上和下午；中年人适合18点-20点；老年人选温度较高有太阳的14点-19点；患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者不宜晨运。

少年儿童适合进行跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、足球等运动。
年轻人适合进行跑步、快走、跳绳等高冲击有氧运动。
中年人适合进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。
老年人适合进行散步、瑜伽、太极拳、广播操等。
女性适合进行有氧操、慢跑、瑜伽、普拉提（形体）等运动。
男性适合进行滑雪、球类运动、长跑、跳绳、徒步等运动。

重点御寒保暖部位

人群/身体部位	头颈	腹部	脚部
儿童	戴帽子和围巾	舒适吸汗内衣+肚兜	舒适透气袜子+稍微宽松的鞋
男性	头戴帽子，颈部戴围巾	穿保暖背心	多运动，温水泡泡脚
女性	头要吹干，出门戴帽，穿高龄或带围巾	选长款冬装，穿短款加护腰	睡前泡脚，可适当加花椒、姜等
中老年	戴围巾或穿立领，不要太紧	少吃生冷食物，必要可用腹部保暖带	穿舒适透气袜子，泡脚
孕妇	晨起梳头，戴能盖住前额的帽子，围围巾	多喝温水，可用毛巾包住温热的热水袋	保暖透气、吸湿性好的袜子

室内保暖妙招

南方地区大多没有暖气，天气又冷，在没有暖气、空调的情况下，掌握一些小技巧也能帮你室内升温。

地面泼水常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。

给玻璃穿衣封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外窗框上，可使室温提高3-5℃。

阳光直射屋子让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气流通，还能升高室温。

加装更换密封条老式铝合金门窗、钢窗和新式的门窗密封条使用一段时间后密封条老化，需加装或更换。

改变装饰风格多使用柔软亮色的软饰来软化空间，用布艺家具来代替实木或者铁制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明换为暖光源，墙面挂厚重深色系的窗帘。