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美容护肤小窍门 日常皮肤护理知识分享
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- 补水保湿
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1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超过70%，所以每天吃些果蔬，可以补水身体水份哦。
2、坚持每日喝水。一天八杯水，喝水也要讲究科学方法，才能更好地维持身体水液量的平衡。
3、加强肌肉锻炼。运动时可适当做一些力量型的，因为肌肉越多，细胞“储水”能力越强。
4、保证优质睡眠。夜间细胞要比白天活跃，可以通过细胞间快速运转动作，让深层的细胞更快获得水分。
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- 隔离防晒
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1、防晒霜要在出门前30分钟擦拭，才会发挥防晒的作用。
2、100ml的防晒乳液只用在擦脸的话，尽量3个月内用完。
3、在使用剂量上，每次至少有1-2ml，大概5个黄豆那么多。
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- 晒后美白
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1、晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
2、暂停去角质工作。晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。
3、轻度日晒后，可以用浓的绿茶水冷敷，绿茶水可以减缓轻微晒伤。
4、晒伤后的皮肤脆弱敏感，推荐使用物理防晒剂，目前比较常用的是含氧化锌的防晒品。
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千万不要因为爱美而带妆运动。化妆品与汗液混合后产生的污垢，非常容易给肌肤造成伤害，不及时清洁面部，汗水和油脂长时间混合在一起容易引发痘痘。
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坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。练习瑜伽的过程中，还能帮助身体促进血液循环，预防慢性疾病找上门。
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富含蛋白质多的食物能够使头发变得有光泽；多吃南瓜子对嘴唇有好处，建议尽量生吃；花椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。
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人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。在入睡2小时后，成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。因此，建议在11点左右睡觉才能保证好的睡眠质量。
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在精神不好或长期紧张时，会发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，出现一系列皮肤问题。因此，建议大家在生活中尽量保持好的心情。
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常按摩皮肤尽量选择香料少的洗脸香皂，将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩。 -
多吃美容食品日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。 -
睡前喝冷开水美容大师认为，这一杯水对肌肤是非常有益的，在睡觉时，这杯水在你的细胞中循环被吸收，使肌肤更加细嫩柔滑。
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过度使用热水对皮肤不好。洁面产品不能在脸上停留太久。洗脸不一定要用具有气泡作用的产品。频繁清洁反而会加重出油。洗脸也要注重水质。
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卸妆不彻底的话，很容易造成黑色素沉积，再多的美白产品都会白费的。因此，大家在选择护肤的时候，尽量以“适合自己”为第一准则，不要盲目购买一些不适合自己的护肤品。
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洗面奶的清洁力度太大，短时间内看似能把脸洗的特别干净，但是长期使用会导致皮肤变得干燥。每日洗脸次数不要太多，一般早上、晚上各洗一次脸就够了。
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补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，改善肌肤细胞的微循环，滋养皮肤；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。
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保湿要有节制，过分敷面膜会导致许多的负面作用。敷面膜要有计划，按照自己的面膜种类，以及不同面膜的功效，合理规划面膜敷的时间。
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不要过度修饰，导致满脸色彩；不要过多的涂粉底，粉质太厚像面具；睫毛没毛梢，就像苍蝇腿；眉毛的好坏决定整张脸的气质，建议至少两个月对眉毛进行修剪。
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- 常用的日光疗法
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1、背光浴。以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病等症。
2、面光浴。病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。
3、全身日光浴。不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。
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- 日光浴防护产品
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1、防晒露。这是目前使用较多的防晒用品，防晒系数较高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护并滋润皮肤。
2、隔离霜。可隔离紫外线和灰尘，在皮肤表面形成一层透气保护膜，保证皮肤正常的新陈代谢，免受外界伤害。
3、防晒油。有较好的防水性和均匀分布性，遇到汗水和雨水不易流失，适合于游泳和外出旅游使用。
4、防晒水。为水包油剂，抹后无油腻感，适合日常工作居家以及需要化妆时使用。
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- 日光浴注意事项
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1、选择空气新鲜的地方，最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。
2、选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。
3、进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。
4、全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。更多+
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