什么食物可以帮助戒烟 有利于戒烟的食物

什么食物可以帮助戒烟 有利于戒烟的食物

吸烟不仅对自己的健康有害，还会危及到家人等身边人的健康。但是戒烟的过程又十分漫长及痛苦，下面这些食物能减少烟对于人体的伤害，让戒烟相对容易。

吃碱性食品，减轻吸烟欲望

近年来科学家发现，烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关：当人体体液呈现碱性时，烟瘾就会受到一定程度的抑制；当人体体液呈现酸性时，便会诱发烟瘾。所以，在戒烟过程中，多吃一些碱性食品，中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。

食物中的蔬菜、水果和奶类属于碱性食品，因此戒烟者应多吃蔬果、少吃肉类。同时，蔬菜水果还含有丰富的维生素和矿物质，其中的B族维生素可以帮助缓解压力，减轻戒烟时的焦虑，帮助睡眠；维生隶A可以保护黏膜，减少因吸烟造成的黏膜受损。

胡萝卜：减少癌症的发病率。杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。荸荠：有清热解毒，抗菌消炎的功效。

有针对性地选择水果

有一些水果对戒烟是有一定帮助的，戒烟者可以恰当选择。

葡萄中所含的成分，既可以帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰的作用，可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

工作较忙、压力较大的人喜欢抽烟解乏，那是因为他们体内维生素、矿物质及热量缺乏，还常感到情绪不佳，而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质，并缓解紧张情绪。

吸烟会降低维生素C的吸收率，同时还会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等，不但能够补充足够的维生素C．还能有效抑制吸烟的欲望，帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾

准备一些富含色氨酸的食物

戒烟的根本，是要回复肌体的平衡，让机体有正常量的血清素，从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才会有效。

因此，最好的戒烟方式是减轻压力，降低血清素的消耗；同时，也可尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐恢复平衡。

茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸，而色氨酸是产生血清素的基础物质，当血清素下降到想抽烟的时候，可以尝试用以上食物来取代。

避免饮用咖啡与酒

咖啡因是让人成瘾的物质，会加强抽烟的欲望，增强再吸烟的危险性：一方面，咖啡因容易影响睡眠品质，制造增加吸烟的机会；另一方面，尼古丁对咖啡因有抑制作用，戒烟期间若不停止饮用咖啡，便可能会出现咖啡因过多的现象，并且同时还要忍受烟瘾发作的痛苦。

烟酒不分家，持续喝酒的戒烟者再吸烟的比率为不喝酒的两倍。酒精容易麻痹神经，影响人的认知能力，如判断力、记忆力、协调力，并减弱意志力，诱发我们吸烟的渴望。