核桃仁粥

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导语：核桃又名胡桃，是美容食品中的佼佼者。历代医书对核桃美容健身作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉强腻光润”。本次小编教大家制作一道核桃粥，不仅健脑，还美白养颜！

健脑核桃粥的做法：
【主料】核桃 (4个)
【辅料】银耳 (适量)、大米 (适量) 、小米 (适量)、冰糖 (适量)

步骤：

1.准备适量大米、小米、核桃仁、冰糖、银耳；

2.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂；

3.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水；

4.待水开，米快开花时，倒入银耳；

5.再依照个人口味放入适量冰糖；

6.直至煮到粥粘稠即可。

核桃婴幼童饮食健康滋补养生人群食谱

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