品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

藜麦可以减肥吗 藜麦怎么吃减肥

本文章由注册用户 知识杂谈 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:很多女生都想保持苗条的身材,在膳食中会格外注意热量的摄入。藜麦作为一种粗粮,富含膳食纤维和蛋白质,而热量和糖分相对比较偏低,对于减肥瘦身有一定的帮助,无论搭配蔬菜水果做成沙拉或者直接煮粥,都可以成为很好的“减肥圣品”。

一、藜麦可以减肥吗

藜麦是可以帮助减肥的。藜麦本身含有的热量低,且是一种营养丰富的食物,它含有丰富的蛋白质,同时也含有丰富的膳食纤维,会增强人们的饱腹感,它还可以促进胃肠蠕动,多余的热量和脂肪不会储存在我们身体中,所以对于减肥的人群来说,藜麦是一种不错的选择。

二、藜麦怎么吃减肥

藜麦的很多吃法都是有助于减肥的。

1、有些人可能经常会吃白米饭,为了有助于减肥,在煮米饭的时候可以加适量的藜麦,这样不仅可以丰富营养,而且还可以让米饭吃起来比较劲道。

2、另外很多人在减肥的时候可能会煮白米粥,如果在煮白米粥的时候加上一些藜麦,这样搭配着来吃粥是有助于减肥的。

3、除此之外也可以将藜麦和其他的杂粮混合在一起,蒸熟了之后,再准备一些其他的蔬菜,用比较少的油将这些食材做成炒饭,这样进行搭配,同样是有助于减肥的。

4、还有一些人,在平常减肥的时候,可能比较喜欢吃水果蔬菜沙拉,在制作水果蔬菜沙拉的时候,可以适量的加上一些熟了的藜麦,这样的沙拉同样有助于减肥。

5、还有一些人在减肥的过程中,可能不太喜欢藜麦的口感,为了改变藜麦的口感,可以将少量的藜麦打成粉状,然后将藜麦粉做成藜麦糊,这样吃起来口感就比较好,如果添加其他的一些谷物混合起来的话,也是有助于减肥的。

三、食用藜麦的好处

1、可以减肥塑身。饱腹感强且含有蛋白质,矿物质,各种营养素,维生素不在话下。

2、营养成分全面。其蛋白质在数量和质量上与脱脂牛奶和肉类相当,另外还存在9种人体必需氨基酸。

3、适合三高人群食用。补充纤维素对调节血糖、降低血浆、保护心脏都有一定的作用。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
藜麦是寒性还是热性 藜麦一天吃多少克合适
藜麦是生活中常见的一种五谷杂粮,属于易熟易消化的食物,而且口感非常好,适合所有人群食用。但藜麦性质是中性偏凉的,有一些人是不适合吃藜麦的,在吃的时候也需要注意避免发生一次性吃太多的情况。藜麦一天吃多少克合适?下面来了解下。
藜麦和荞麦的区别 藜麦和荞麦面哪个热量高
藜麦和荞麦都是生活中人们常吃的五谷杂粮,都富含膳食纤维、矿物质、维生素、微量元素,那么藜麦和荞麦有什么区别?藜麦和荞麦在产地、口感和功效上都完全不同。藜麦原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区,是唯一含优质完全蛋白质的植物性食物。荞麦在中国大部分地区都有分布,含有丰富的蛋白质,有降血脂、软化血管、降低血糖的功效。藜麦和荞麦面哪个热量高?
藜麦 荞麦
4529 5
藜麦可以减肥吗 藜麦怎么吃减肥
很多女生都想保持苗条的身材,在膳食中会格外注意热量的摄入。藜麦作为一种粗粮,富含膳食纤维和蛋白质,而热量和糖分相对比较偏低,对于减肥瘦身有一定的帮助,无论搭配蔬菜水果做成沙拉或者直接煮粥,都可以成为很好的“减肥圣品”。
为什么藜麦尝起来很苦 藜麦怎么去除皂苷
藜麦含有丰富的蛋白质,并且蛋白质含量、膳食纤维比一般谷物要高,因此,藜麦成为很受欢迎的食物。但是吃过藜麦的人都知道,煮好的藜麦味道很苦,这是为什么呢?新鲜的藜麦表层有一层带有苦味的皂苷,如果没有处理煮出来的藜麦就会带有一股苦味。藜麦怎么去除皂苷?下面来了解下吧。
藜麦是什么东西 藜麦长什么样子
藜麦是老人小孩都适合吃的谷物,其营养和食用价值超过多数谷物,被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴,是未来最具潜力的农作物之一。藜麦是什么东西?藜麦长什么样子?藜麦是藜科藜属植物。穗部可呈红、紫、黄,植株形状类似灰灰菜,成熟后穗部类似高粱穗,其种子颜色主要有白、黑、红等几种。
知识杂谈
注册用户-MG1001874
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
行业品牌展示位
精华推荐
天天签到赚金币
小金币 大用处如何获得金币>>
用买购APP查排行、
签到、互动更方便!
手机扫码下载