阳了之后身上疼怎么办 新冠阳性浑身酸痛怎么缓解

感染了新冠为什么会身上疼

主要是因为身体被病毒入侵，体内的免疫系统会召集细胞因子，去帮助我们身体的免疫系统攻击受感染的细胞。这个时候由于细胞因子活跃，我们的免疫系统正在清除病毒，身上就会感到酸痛乏力。

有文章指出，超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。第二，就是高的BMI指数（身体质量指数），肥胖的人疼痛会重一些；第三，疼痛程度和感染严重程度是相关的。

如果是咽口水像吞刀片，这种情况主要是声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般病程3~5天时表现明显。等呼吸道病毒感染急性期结束，病毒被清除，炎症减轻，水肿消失、改善，嗓音可以恢复。

阳了之后身上疼怎么办

1、药物

中度及中度以上的全身疼痛，可以适当使用一些解热镇痛药。除了大家比较熟悉的对乙酰氨基酚、布洛芬这两种药物之外，还有很多药物可以选择，比如双氯芬酸钠、塞来昔布、乐索洛芬钠等。局部的肌肉疼痛也可以外用膏药缓解疼痛。

2、吃冰淇淋

局部的咽喉疼痛可以用消肿利咽的低温食品缓解疼痛，比如吃点雪糕、冰激凌、罐头等，“吃冰激凌确实可以缓解疼痛，在医院的耳鼻喉科，医生也常会建议做完手术的患者吃点冰激凌缓解疼痛”。

3、注意休息

居家隔离期间，患者需要注意休息，要养成良好的生活习惯，平时应该规律作息，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，才能促进身体的恢复。

4、及时就医

患者要注意的是，如果病情逐渐加重，则应该尽快就医，在正规医院接受系统的治疗，包括营养支持、抗凝治疗等。

阳了浑身疼心理疗法

1、858深呼吸法

当感到疼痛的时候，吸气8秒，然后屏住呼吸5秒，最后吐气8秒，重复做三到五次。做的过程中，双眼闭合，吸气的时候想象新鲜空气缓缓进入肺部，吐气的时候想象身体的浊气徐徐排出体外，同时心里默数秒数。

2、全身放松法

找个舒服的地方躺下，从脚开始，弯曲脚趾头让局部肌肉紧张，关注紧张的感觉，保持这种感觉5秒钟，然后再放松肌肉，关注放松的感觉，保持这种感觉15秒钟。这样依次从足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部，最后全身。

3、积极心理暗示

需要知道，这样的疼痛主要跟人体自身分泌的干扰素做为内源性的抗病毒物质有关，是机体的一种保护性反应，表明机体正处于调整对抗病毒状态，我们要多给予支持，才能跟机体一起战胜病毒。这有利于我们分离病痛，获得力量感和信心，心理上的疼痛感觉就会减轻。

4、转移注意力

方法有很多，比如看世界杯、做个拿手菜、给亲友打电话、追剧看电影、听爱听的音乐、阅读；或者按摩、挤捏、敲打疼痛部位的对侧身体部位等，都有效。分散了注意，疼痛的感觉就减弱了。可见，疼痛有器质基础，但它是一种主观感受，是可以调节的。

5、专业帮助

如果自我调节不奏效或者实施困难，建议及时专业心理咨询解决，特别是有焦虑、恐惧、抑郁心理的疼痛者。

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