职场焦虑症的症状 职场焦虑症怎么办

职场焦虑症是什么

职场焦虑症是指职场中人处于激烈的竞争中，感觉身上的压力越来越大，尽管总是努力工作，却无法摆脱紧张、焦躁、烦恼、失望、沮丧等不良情绪的困扰，以至于成为一种心理疾病。

职场焦虑症的原因

1、碌碌无为

年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。

2、没有方向

是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。

3、压力太大

很多公司每个月或每个季度都会有业绩考核评比，由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，考核工作如今成了职场人的心理负担。

职场焦虑症怎么办

1、制定发展规划

寻求职业上的独立，对自己的职业有所定位，制定自己的“职业发展计划”。在平时也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求职业顾问的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。

2、寻找成就感

成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

3、合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方整理一下自己的时间是非常必要的，列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

4、学会理解和倾诉

许多人在和上司发生冲突时，往往采取消极态度，听之任之，建议大家应该用积极主动沟通方式跟公司主管人员和老板进行矛盾沟通。并可以向家人和亲朋好友倾诉，获得他们的理解和支持，但是不要轻易跟同事倾诉。