品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减肥餐做法大全

本文章由注册用户 知识杂谈 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:鸡胸肉蛋白质很高,但脂肪含量、热量较低,因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用,那么鸡胸肉怎么吃减肥?鸡胸肉减肥法最常见的就是水煮鸡胸肉,此外还可以做成鸡胸肉沙拉、水汆鸡肉丸子、冬瓜鸡肉煲,下面就来学习下鸡胸肉减肥餐做法吧。

鸡胸肉减肥餐做法大全

一、水煮鸡胸肉

食材:黑胡椒粉适量、鸡胸肉1块、黑椒酱1汤匙、盐半茶匙。

步骤:

1、把鸡胸肉两块,清洗干净。

2、在表面抹上点盐,一点就行了,各面都要撒上。

3、用点胡椒粉,放冰箱腌30分钟。

4、烧水煮鸡胸,水腌过鸡胸肉2CM就可以了。

5、水烧开后把盖子半开一点,不然水会喷出来。这样再煮个10分钟。关火再盖上盖子焖个5-10分钟。这样肉就不会老了。捞起装碟。

6、调一碗料汁:1汤匙黑椒酱加水调成黑椒汁。

7、锅里煮开,煮到起小泡变浓稠。

8、将汁淋到鸡块上,切片粘着汁就可以吃啦。

二、鸡肉瘦身沙拉

食材:鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个。

步骤:

1、将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

2、将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

3、将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。

4、将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

5、一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。

6、将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

7、将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的时候淋上少许千岛酱即可。

三、冬瓜鸡肉煲

食材:冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。

步骤:

1、把鸡胸肉剁成肉末。

2、往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒,然后搅拌均匀腌制10分钟。

3、冬瓜去皮去瓤切成块,放入大碗中,然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上,再撒上少许辣椒段。

4、盖上保鲜膜,在保鲜膜上扎上几个小孔,然后放入微波炉中,高火8分钟。吃的时候,撒上少许香葱末点缀即可。

四、水汆鸡肉丸子

食材:鸡胸肉、番茄、淀粉、鸡蛋、葱、姜、蒜、五香粉、各式调料。

步骤:

1、将鸡胸肉洗净切好,大葱切段、生姜切片、蒜切好,备用。

2、用刀背先将鸡胸肉肉质拍松,再像剁肉馅一样将鸡胸肉均匀剁碎。加入葱姜蒜末,继续剁烂剁碎。

3、鸡胸肉剁好后,放入食盐、料酒、五香粉、淀粉,用手揉和搅拌。

4、取锅,开火,加入大量清水,等待水煮沸。水煮开后,用手汆丸子下锅,等到丸子全部下锅后,转入中火。

5、放入番茄继续水煮十分钟,加入食盐、味精,根据自己的口味加入其他调料。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
减肥药对身体有害吗 减肥药选购服用知识介绍
以瘦为美的时代造就了一大波为了减肥而苦苦挣扎的人群,而减肥药就成了管不住嘴迈不开腿的人们的“福音”,但减肥药有用吗?药物减肥其实也是减肥的一种方法,它可以通过抑制食欲、促进蛋白质和脂肪的分解等原理来达到减肥的目的。但减肥药副作用也蛮大。减肥药对身体有哪些危害?减肥药非常容易引起心悸、失眠、嗜睡等身体不良反应。接下来和maigoo减肥药百科小编一起来了解一下吧!
鸡胸肉热量高吗 为什么吃鸡胸肉可以减肥
人们在减肥的时候会特别注重热量的摄入,鸡胸肉因为热量不高而备受减肥者的青睐,那为什么吃鸡胸肉可以减肥呢?鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。鸡胸肉肌肉纤维更加细腻,蛋白质更容易吸收和使用。鸡胸肉还含丰富的蛋白质,能及时为人们提供饱腹感,减少食量,从而避免热量摄入过多,达到减肥瘦身的效果。
鸡胸肉 鸡肉
484 10
孜然鸡胸肉热量高吗 孜然鸡胸肉的做法是什么
孜然鸡胸肉是减肥界鼎鼎有名的一道美食,但是很多健身小白还是会担心孜然鸡胸肉热量高吗这个问题,孜然鸡胸肉的热量大部分来自于鸡胸肉,每100克的鸡胸肉所含有热量为133大卡,在肉类不算太高的了。孜然鸡胸肉的做法是先切好鸡胸肉片,再进行腌制,最后再再锅里煎,撒上孜然粉即可。具体的孜然鸡胸肉的做法,咱们一起到文中跟着学学吧!
手术减肥方法有哪些 减肥手术安全吗
很多肥胖严重患者由于自身因素已经不能通过自主减肥成功,或者是因为没有时间和精力去通过健康方式减肥的人,通常会选择手术减肥的方法。如我们所知的胃束带、胃内水球、缩胃手术等。那么这种手术减肥安全吗?手术减肥还有哪些方法项目?
易胖体质如何有效减肥 不同体质的减肥方法
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质,会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。那么不同体质的人怎么减肥呢?下面就来介绍一下。
知识杂谈
注册用户-MG1001874
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
行业品牌展示位
精华推荐
天天签到赚金币
小金币 大用处如何获得金币>>
用买购APP查排行、
签到、互动更方便!
手机扫码下载