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家庭主妇常见健康问题 全职太太也要注意自我保健养生

本文章由 MAIGOO文章编辑员535号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

主妇们对于家庭的功劳是不容小觑的,她们保证了家人的生活起居,于细节中书写对于全家人的爱护,人格的伟大自不用多说。在此要提醒的主妇们的是,在关爱家人的同时,自身的健康也不容忽视。作为后力军的妈妈们,一定要预防一些常见“主妇病”,同时要注重自身心体的全方位发展。下面,一起来了解下吧!

家庭主妇身体常见病
01
肩颈痛
原因

许多家务需要长时间低头,如刷碗、刷碗、烧菜、熨衣服、缝制、打扫、拖地板,时间长了容易产生颈肩膀肌筋膜疼痛候群症。

预防

防止长期固定不动一个姿态没动,最少每过一个半小时要伸懒腰,转扭头。疼痛时可开展部分敷热,对减轻病症会出现非常大协助。

02
腰背痛
原因

经常抱着宝宝,会对妈妈的脊椎造成很大的压力,另外做家务时,经常爬高爬低的,也可能会损伤家庭主妇的腰背周围的肌肉,使之出现腰背痛的情况。

预防

日常使用的扫把或吸尘器的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弯曲,最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。

03
手肘痛
原因

很多家务容易过度使用手肘,如大力拧干衣服,单手掂锅,用力拧开瓶盖等,一天之内多次重复这样的动作的话,会使得手肘部位被利用过多,容易伤害手肘。

预防

炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的;开罐器、开瓶器等应有较大的把手,甚至不妨使用电动开罐器,可以节省力气。

家庭主妇心理常见病
01
抑郁
原因

家庭主妇中的部分人会因为家务劳动单调、缺少成就感,变得内向不愿意交流。而有些女性从职场回到家庭心有不甘,久而久之,情绪陷入抑郁而不能自拔。

缓解方法

找和自己环境差不多的朋友接触,积极面对生活,比如参加外出爬山、打牌、唱歌或郊游等活动,千万不要一个人待着。

02
无价值感
原因

全职妈妈由于没有工作,全部的心思都花在丈夫、孩子身上,一旦因为与社会脱离,对丈夫和孩子的影响力下降,价值感就会降低,会觉得自己很没用。

缓解方法

多读书,多学习,在闲暇时间努力充电,这样会积累很多的知识和技能,可以在教育子女和辅助老公方面展示自己的能力。

03
猜疑
原因

全职太太一般都有个事业有成的丈夫,当自己每天都在操劳家务,而丈夫在外面工作忙碌时,会变得寂寞失落,甚至产生焦虑症,担心丈夫有外遇。

缓解方法

学会做积极的心理暗示,就是凡事往好的方面想。告诉自己一定是误会,肯定是有原因的。积极的心理暗示,能够让自己放松心情,可以避免无休止的争吵。

家庭主妇保健养生
家庭主妇运动锻炼
做家务可以代替运动吗

家务劳动虽然对健康有益,但是经常重复少数的几组动作,时间久了会造成身体疲劳,使某些部位感到酸痛等,而真正的体育锻炼对身体疲劳有放松以及缓解的做用。另外,合适的体育锻炼是一种全身性的运动,比如跑步、游泳等。

在家如何锻炼身体

瑜伽可塑造女性朋友身体各个部位的形体,像是胳膊、腿、小腹都能够锻炼出完美的体型,而且经常锻炼瑜伽,还能够增强身体的柔韧性。

健身操可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉热量,而且比其他有氧运动更快见效。

擦窗户在擦窗户或擦高处的厨具时,双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高,有利于舒缓颈椎压力,让手臂得到锻炼。

家庭健身器材

哑铃有体积小、不占地、使用方便易上手等诸多优点,最重要的是功能强大,基本上全身主要部位的肌肉训练用一对哑铃都能实现。

瑜伽垫主要用来进行腹肌训练、练瑜伽,可保护脆弱的腰部免收坚硬的地面损伤,选购瑜伽垫时最好挑选厚度在5mm以上的产品。

健腹带可配合音乐节奏,变成一种能快速修身、加强心肺功能及改善体态的有氧训练。

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吃对早餐最好包含豆类、五谷类、禽蛋类、水果蔬菜。

多吃纤维素笋干、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、苹果等。

低脂低糖低热量多吃水果和蔬菜,可预防胆固醇、高血压、二型糖尿病。

家庭主妇保健产品
按摩器材

面部按摩器材如面部清洁仪、瘦脸仪、眼部按摩仪。面部按摩仪器能够深层清洁皮肤,促进面部血液循环,紧致皮肤,维护健康好肤色。

胸部按摩器材如美胸仪、胸部按摩器等,胸部按摩仪器可以疏通胸部乳腺,预防乳腺增生,同时刺激胸部穴位,有丰胸的作用,还可以防止胸部下垂。

私处按摩器材如按摩棒、跳蛋等,适当的女性成人用品有助于身体的放松和平静,有助于夜间的良好睡眠,还可以缓和压力。

全身按摩器材如全身经络按摩仪、按摩垫、按摩椅等,很多女性白天在职场拼搏,晚上还要操劳家中的大小事务,全身按摩器可缓解生理疲惫和心理压力。

滋补保健品

美颜美肤胶原蛋白可促进皮肤胶原蛋白产生,葡萄籽能清除自由基,美白。燕窝可改善暗沉肤色。珍珠粉内服外涂皆可美白嫩滑肌肤。蜂蜜可嫩肤、美白、除皱。

排毒瘦身左旋肉碱能够有效地促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,膳食纤维可以加快肠道蠕动,促进排便。酵素能加速身体代谢,消耗多余脂肪。

补血调经阿胶、乌鸡白凤丸可以补气活血,调经止痛。月见草油可以调理经期综合症,缓解痛经、痘痘、经前腹胀。如果饮食摄取不够,可以服用补铁产品。【详细>>】

  • 按摩器
  • 膳食纤维
  • 阿胶
家庭主妇买保险
为什么家庭主妇更需要保险

1家庭主妇无收入来源,经济上依赖对方,若不幸婚姻破裂,经济保障没了,后半辈子的养老都将成为问题。

2家庭主妇的经济价值得不到承认,主妇们也是家庭的隐形贡献者,那在保险配置上也该体现出来。

家庭主妇买什么保险好

在保险配置上,相比普通女性,家庭主妇首先要注意购买的优先级,医保>重疾险>医疗险>意外险>养老保险。其次家庭主妇要尽早制订退休养老规划和大病医疗计划,同时搭配相应的保险产品组合,满足不同阶段的人生需求。

家庭主妇投保时注意事项

自己当投保人依据在《保险法》,作为跟保险公司签合同、给保单缴费的人,投保人部分权利,是被保人享受不到的。

受益人设置情比金坚,自然夫妻互为对方保单的受益人最为合适,尤其是寿险保单。反之,可选子女或自己的父母作为自己保单的受益人。

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