手足四肢 颈肩腰背 骨骼常见病有哪些?如何锻炼塑形?看相怎么看?

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头为一身之主宰,指导我们的身体进行行动,而颈肩要背和四肢是执行头部命令的部位,其健康直接影响身体各项机能的正常使用,而这些部位也是属于体相学的重要部分。对于这些部位来说,除了古相不能改变,其他部位的相学可以通过锻炼来塑型,改变一些不良姿态,改善运势。此外平时要掌握一些常见疾病的症状和预防方法,这样才能让身体更加健康。那么这些部位常见疾病有哪些?怎么锻炼塑形呢?下面一起来看看详细介绍。

颈 肩 知 识

肩颈塑形不良肩颈体态包括探颈、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圆肩/含胸等等,不仅影响外观形象,还影响身体健康。由后天不良习惯造成的不良体态,可以通过一些锻炼进行矫正。

靠墙站--探颈、圆肩、高低肩:脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺贴住墙壁,下巴水平,两肩同高,手臂自然伸直,收紧腹部、臀部和大腿,坚持5-10min。

墙壁天使--探颈、圆肩、蝴蝶肩:靠墙双手贴墙,然后肩关节下滑,保持身体不动,只是肩关节向下向上。10次,5组。更多不良体态矫正>>

肩颈看相

脖子看相:脖子丰满光滑主贵、丰圆结实主富、脖后有丰肉主富裕、脖子后有皮如条主长寿。胖人脖子有喉易惹是非、脖子细而长财产不长、脖子细而无力身体常有小恙。查看更多>>

肩膀相学:肩膀有痣者能担大任,肩胛痣代表有信念;男士斜肩膀一般没有责任感,厚肩膀代表有责任感,肩膀下垂表示子缘淡薄;女士斜肩膀人生路平坦,厚肩膀而圆润有依靠。查看更多>>

肩颈常见病 病因 症状 治疗 预防
颈椎病>> 颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚 颈背疼、上肢无力、手指发麻、下肢乏力行走困难、头晕恶心等 药物治疗、运动、牵引、按摩、温热敷、手术等 保持正确坐姿和站姿、加强颈肩部锻炼、保暖、避免睡高枕等
肩周炎>> 软组织退行病变,长期过度劳损,伤后治疗不当等 肩膀疼、肩关节活动受限、肩怕冷、肩关节压痛、肩部萎缩等 口服药物治疗、物理治疗、推拿按摩、自我锻炼等 加强锻炼、保暖、正确卧站、避免长时间伏案工作
咽炎>> 上呼吸道病变、过敏、病毒感染、受凉、疲劳等。 咽喉部位的不舒服、疼痛、喉咙灼热感等 区分慢性咽炎和急性咽炎,去除原发病,对症治疗 改变生活方式,加强锻炼等
上 肢 知 识

胳膊看相

畅达痣:肩膀头部区域,做事顺遂,无论是走仕途或经商一生都少波折;

进财痣:手臂外侧距肩膀5个指头处,日进斗金,金钱只进不出,善于积累;

败财痣:手背上,一身钱财左手来右手去,不善理财但有特殊才艺技能。查看更多>>

上肢锻炼塑形

手臂锻炼--哑铃回扣:将一只手臂和同边膝盖,放在健身凳椅上;另外一只脚垂立与地上,另外一只手拿着哑铃。弯曲肘部并形成90度角,然后伸直手臂。缓慢地弯曲肘部,将提起哑铃,直到肘部回到原来的90度角位置。重复,每组做10次。查看更多>>

蝴蝶臂塑形--墙上俯卧撑:站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽;重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉拉紧状最好;双手伸直脚不动,身体缓慢后移回到最初。查看更多>>

常见病 病因 症状 治疗 预防
狐臭>> 大汗腺分泌汗液异常 腋下多汗,有特异之臭味,汗液常为淡黄色 外用药物、局部注射、微创手术、激光的物理疗法、传统手术 避免太过辛辣油腻等食物、避免剧烈运动、注意卫生、保持腋下清爽干燥
网球肘>> 长期反复用力做肘部活动导致肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂 初期肘关节外侧酸痛、活动痛,手不能用力握物等,严重者伸指、伸腕或执筷皆疼痛 休息、冰敷、服药、带护具、热疗、局部封闭、运动练习、手术等 纠正直臂击球动作、注意手指和手腕的正确姿势,多活动手腕和手部等。
肘外翻>> 肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位,不良肱骨内髁过度生长,肘关节脱位等 常无症状,严重可出现疼痛、神经炎、尺神经损伤,手部内在肌无力萎缩等 无肘关节障碍和疼痛不需治疗,早期可保守治疗,严重者手术治疗 发生骨折或脱位而需手术复位的患者及时治疗,肱骨内外髁骨折患儿及时复位。
手 部 知 识
美食

手相学

手指长短:形状端正秀长,运势顺利,身体健康,学业有成,事业也比较顺利。反之手指形状歪曲短小,青年时期运势较差,健康不佳,劳碌辛苦,多做少成。

手指形状:方形实际,头脑清晰、常识丰富并且善于计算和分析;尖头型大多都具有理想、灵感、精神和美感等性质;椭圆型有活动力、进取心、动力性和创造性;圆锥型比较有艺术细胞,做事喜欢随心所欲并且比较冲动,同情心比较强。

手掌软硬:手掌比较硬体力较好,诚实可靠,比较重视现实利益,是个居家能手;手掌比较柔适合从事演艺和文艺方面的工作因为他们具有高度的思想境界和情操,喜欢追求安乐。查看更多>>

手常见病 病因 症状 治疗 预防
鼠标手>> 腕管内压力增高,主要是手部和腕部长时间保持统一姿势 拇指、食指、中指和环指桡侧半感觉异常或麻木 运动治疗、中医治疗、西医治疗 避免长时间手握鼠标,鼠标垫8-15mm厚,每天按摩5分钟外关穴、内关穴,鼠标重量小于100克
冻疮>> 寒冷、缺乏运动、手足多汗潮湿、长期户外低温下工作等 手部反复红斑,肿胀性损害,痒感明显,严重者可溃烂等 口服药物、氦-氖激光和红外线照射、涂抹药膏等 加强锻炼,注意防冻,受冻后不宜立即用热水泡或烘烤手部
水泡>> 超敏反应、精神因素、病灶感染、局部过敏、神经系统功能失调等 弥漫性深在性小水疱,针头至米粒大,疱壁厚,疱液透明,瘙痒或灼痛,伴手足多汗 短程口服泼尼松等糖皮质激素、局部外用药物涂抹等 多吃蔬菜、谷类等富含维生素的食物,劳逸结合,保持情绪稳定
腰 背 知 识

腰背看相腰粗而圆者,事业运较好,有耐力和持久力,通常事业有成;腰细而扁者,若同时胸露肋骨,通常没什么福气;腰细而圆者,劳碌命,一生较奔波;腰间有痣可得贵人相助。背部隆厚者,背部看起来微弯但不驼背,这种人官禄显贵,中年运势很好。腰部相学>> | 背部相学>>

腰部减肥交错腿运动:平躺,交叉双腿,双手抱头。交叉的双腿缓缓抬起尽量让双腿和地面呈直角,头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次,接着重复做这个动作。查看更多>>

背部塑形单手侧板支撑:侧躺,左手向下伸展五指张开支撑地面,腹部收紧呼吸均匀,手肘缓慢挺直,身体缓慢向上抬;右膝弯曲,右脚向左腿伸展放置在右髋部处,右手向上伸,腹部收紧呼吸均匀;保持动作30s换另一侧,重复5次。查看更多>>

腰背常见病

腰背常见病

腰肌劳损:腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,不能弯腰工作。

病因:久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等。

治疗:功能锻炼,避免过劳,矫正不良体态,舒经活血,药物治疗,封闭治疗,物理治疗

预防:保暖防寒,运动要热身,纠正不良工作姿势,防止过劳等。查看更多>>

腰椎间盘突出:腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木疼痛,腰部活动受限等。

病因:腰椎间盘病变或外伤等引起,遗传,腰骶先天异常等。

治疗:卧床休息,牵引治疗,理疗和推拿按摩,手术治疗等。

预防:减少积累伤,保持正确坐姿,加强腰背训练等。查看更多>>

下 肢 知 识

下肢相学大腿和小腿比例比较协调匀称,性格平和稳重,能找到好姻缘,事业也非常平稳;腿像笔杆,小腿削瘦无肉,睡眠质量低,精神状态不佳,性格较孤僻,情感不太稳;萝卜腿浑圆结实,较机灵,能凭努力在事业有所收获,对待另一半认真、体贴专一。查看更多>>

下肢塑形

腿部肌肉锻炼--杠铃深蹲:挺胸直腰挺背站立,两脚间距同肩宽。肩胛收缩后,将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上,两手臂侧抬双手握杠。深吸气同时慢慢屈膝控制下蹲,下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向,蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持下蹲至姿势1-2秒,然后再蹲起,重复。查看更多>>

膝关节锻炼--靠墙静蹲:背靠墙站立,双脚与肩同宽,慢慢弯曲膝关节,背与臀部紧靠墙壁。保持10-15秒。蹲的不能太深,不然会损伤膝关节。可以逐步延长每次锻炼时间。查看更多>>

腿型矫正O型腿矫正>> | X型腿矫正>> | XO型腿矫正>> | 八字脚矫正>>

常见病 病因 症状 治疗 预防
类风湿关节炎>> 遗传、感染、性激素等 晨僵,手足腕踝颞颌关节等关节炎,关节畸形等 药物治疗、免疫净化、更能锻炼、外科手术治疗 注意关节保暖,注意饮食,加强锻炼,保持良好心态等
下肢静脉曲张>> 浅静脉第一对瓣膜关闭不全、先天性静脉壁薄弱、久站、肥胖等 下肢酸胀不适及钝痛感,肢体沉重易乏力,静脉隆起迂曲呈蚯蚓样外观等 弹力袜、微创治疗、传统手术治疗等 长期站立工作穿弹力袜套,肥胖人士应该减肥,加强锻炼,戒酒等
小腿水肿>> 饥饿,严重的肝病、肾脏疾病或甲状腺功能不足,药物,心脏病等 小腿体积增大,颜色苍白 治疗病因,选择富含钙、钾、维生素B、维生素E的食物,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性食品 长期坚持适当锻炼,避免久坐久站,常活动下肢等
足 部 知 识
美食

脚相学

脚型:脚掌短小且很硬,人生历程大上大落,生活困苦;双脚宽大而薄,花钱大手大脚,不能吃苦;脚心内凹大富;脚跟明显,财运很旺;脚底平板,其事业多阻滞,身体健康欠佳。

脚趾:脚拇趾最长小趾最短,头脑聪明智商高交际力强;脚拇趾、二趾和三趾一样长,后两趾短的人,心思敏感,天生好强;二趾最长,命带福禄,天生就是财星;中趾特长劳碌命。

脚纹:脚下有旋纹,有吸引力气质和才华;脚下有龟纹,清正廉洁,可离祖创业;脚纹像花树形状、脚纹似剪刀状、脚有人字纹均大富大贵;脚底光滑无纹事业容易受挫。查看更多>>

常见病 病因 症状 治疗 预防
足藓/脚气>> 红色毛癣菌、石膏样毛癣菌、絮状表皮癣菌及玫瑰色毛癣菌等感染 第3、4趾缝间开始有水疱型、丘疹鳞屑型等水疱,或者足部浸渍糜烂、角化过度等。 速效离子导入疗法、抗真菌药物(重症)、局部治疗。 保持脚的清洁干燥,不共用拖鞋浴巾等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
脚气病>> 缺乏维生素B1 感觉和运动障碍,肌肉酸痛,疲劳、心悸、厌食等。 改善饮食营养,口服维生素B1,湿性脚气病应肌肉注射维生素B1一段时间后口服。 多吃维生素B1较丰富的食物,多吃五谷杂粮,改变不良烹饪习惯,按时给婴幼儿添加一些富有维生素B1的辅食,母亲宜吃糙米、豆类、鸡蛋及新鲜蔬菜。
拇外翻>> 穿鞋不合适,遗传因素 拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜 理疗、热敷、拇外翻垫、夜用夹板及足趾间垫、手术治疗 避免穿前头过窄的鞋子及高跟鞋
指 甲 知 识

指甲形状相学

长方形:善于社交、活泼开朗,乐于学习新的事物;

宽而扁平:头脑清晰、善于分析,言行较谨慎,对事情有足够的判断力;

偏短圆形:意志坚强、具有创意,热情奔放、有趣;

短而形状不均:具有同情心、善于观察,重视沟通。查看更多>>

指甲与健康肝炎、真菌感染、狼疮、心脏病、贫血等疾病的危险警示标志都可能出现在指甲上;强迫性神经症则表现为长期的咬指甲或挖指甲;甲床干、脆弱、易裂可能是甲状腺疾病。查看更多>>

常见病 病因 症状 治疗 预防
灰指甲>> 红色毛癣菌、须癣毛癣菌、絮状表皮癣菌引起 病甲浑浊、增厚、表面凹凸不平、变脆易碎等 手术拔甲、内服药物、局部涂药、封包削治 积极防治常见的癣病,注意个人卫生
嵌甲>> 遗传,机械性损伤、碰撞、挤压,疾病,穿鞋不当等 甲板侧缘长入附近的软组织中引起疼痛 湿敷甲沟部位,外用药物包扎,服用药物,手术拔甲 避免修甲过短、过深和甲外伤,穿比较宽松的鞋
脆甲症>> 缺铁性贫血、外周循环障碍、甲状腺功能低下、维生素A或B缺乏、接触过热的水或碱性肥皂刺激等 甲板菲薄,发生纵裂与层状分离 治疗全身性疾病,避免局部诱因,勿长期浸水,指、趾甲要剪短 补钙、补铁、补维生素A和维生素B、补碘等,擦油膏
骨 骼 知 识

骨骼常识成人人体共有206块骨,分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分,颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。其中儿童的骨头实际上应是217~218块,初生婴儿的骨头多达305块。其中,人的身高物质基础是骨骼中的头颅、脊柱和下肢长骨3部分。长高科学方法>>

如何强骨健骨硅元素可强化骨骼比钙的效果更好,芒果、甜瓜、苹果含有大量的硅元素;同时摄取钙和蛋白质更能强健骨骼,奶酪同时含这两部分,而且最容易被人体吸收;每天15-30分钟日照可补充维生素D更有利于钙的吸收;每天早晚各跳10分钟,有助于增加骨骼密度。查看更多>>

骨相学两眉上方向两边伸展突出的骨多主大富大贵;枕骨主中年,如果有势有起,则表示中年较易轻松得志;颧骨以高广丰润为好,位置左右适中,高低得当,则视为掌权之机,有一定的话语权,但女性颧骨高不利婚姻;眼角上方伸向耳朵上方的骨隆起,按之坚硬不塌陷,有一定的气魄,威武勇敢创业顺利,多财多富。查看更多>>

常见病 病因 症状 治疗 预防
佝偻病>> 维生素D不足,钙磷代谢紊乱 惊厥、夜哭、出汗、方颅、易激惹、脊柱畸形等 补充钙和维生素D,加强营养和锻炼 婴幼儿有足够户外活动,按需求补充维生素D
骨质疏松>> 多种疾病或绝经后易致骨质疏松 腰背疼、身长缩短、驼背、易骨折等 坚持运动,保证钙维生素D维生素C和蛋白质摄入,预防摔跤、,药物治疗等 摄入足够的钙、维生素D、锻炼
骨折>> 直接、间接暴力,积累性劳损 畸形、异常活动、骨擦音或骨擦感 复位、固定、功能锻炼 养成良好的生活习惯,多运动并佩戴护具,营造安全家居环境
残 疾 知 识
美食

残疾分类听力残疾、艳遇残疾、智力残疾、肢体残疾、视力残疾、精神残疾和多重残疾

残疾人用品

代偿功能类:假肢、各类轮椅、助听器等;

辅助生活类:拐杖、腕杖、手杖、助行架、残疾人专用刀勺、盲人写字板和笔,盲人电脑、打字机、聋人可视语音系统、供高位截瘫人专用的电脑操作系统等;

康复训练类:站立架、各类训练肌力的器具、智力玩具等。

残疾人证凡符合残疾标准的残疾人均应发给残疾人证。残疾证可享受各种规定的补助、福利、生活救助和税收优惠,此外还有一些交通、旅游和医疗、器具、教育等方面的优惠。

残疾人节日每年12月3日的国际残疾人日、每年5月第三个星期日的全国助残日。

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