品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

水果怎么吃减肥更快速 水果减肥小常识

本文章由 MAIGOO文章编辑员470号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
水果减肥常识

只吃水果不吃饭可以减肥吗?水果代餐是夏季很多女性喜欢的方法,美女们错误的以为水果可以减肥,多吃对皮肤好,更坚信一天三餐水果可以修身养颜两得。吃水果可以摄取很多的维生素不假,但是其他的一些营养水果是补充不了的。比如蛋白质、矿物质、氨基酸等,水果代餐会造成内分泌失调,消化系统,免疫系统都会收到影响。

美食

吃水果能减肥吗: 吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。

减肥可以吃什么水果:番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋。

减肥不能吃什么水果:桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、柿子、黑枣。

VIEW NOW

美食

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。

奇异果不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择。

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高。

柠檬可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿,排除体内多余的水分。

菠萝丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

VIEW NOW

  • 番茄
  • 奇异果
  • 香蕉
  • 菠萝
  • 葡萄柚
  • 西瓜
  • 柠檬
美食

水果减肥会反弹吗: 水果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,配套措施没有跟上来的话,就会一夜变回减肥前。所以建议大家,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的水果减肥,这样才可以维持已获得的效果。

水果减肥的危害: 蛋白质缺乏、营养不良、养成“易胖体质”、形成“水桶腰”。

水果减肥的注意事项:

1、每日吸收的热量不得低于800-1000卡路里。

2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

VIEW NOW

美食

水果都能减肥:一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果,其热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。

饭后吃水果能助消化:饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。

空腹吃水果最减肥:消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果。

把水果当“干粮”:水果吃多了,容易造成腹泻。还会使血糖的浓度提高,让血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害大。

随意吃水果减肥:体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

VIEW NOW

美食

水果代餐好吗:水果代餐是众多减肥方法中的一种,从供能的角度来讲,水果适合替代主食,因为主食也是靠它所含的糖类(淀粉)来给我们提供能量的。但是,如果长期用水果去替代其它的食物的话会造成蛋白质的摄入不足,不但不能保持正常的体重,还会对身体造成危害。

水果能代替蔬菜吗:虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。

代餐水果有哪些:苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉。

VIEW NOW

美食

减肥选择什么水果:选择含糖较少的水果:像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

餐前吃水果:水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,让胃部有饱胀感降低食欲。

水果的食用量不要过多:水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

吃什么水果减肥最快:柑橘幼果、柠檬、菠萝、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃

VIEW NOW

推荐阅读
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
  • 厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳,作用:化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳,作用:化的化妆...
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
精华推荐