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★★

护眼攻略来袭熬夜看球可别伤了眼睛！

是不是发现最近每天醒来都能看到一大波这样的朋友圈：

「啊啊啊啊啊啊啊绝杀啊」
「太激动了」
「2:0」
「这种球都能进？」
「天台给我留个好位置」
「门将是睡着了吗」

一看时间，都是凌晨发的。朋友你们怎么天天「修仙」，眼睛可还好？

每天熬夜看球赛到凌晨两三点，休息不到五个钟又得准备上班，你的眼睛和身体都快撑不住了。

其实，不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲劳，我们这些「凡人」也有迫不得已的苦衷。

▲ 上班族天天对着电脑屏幕敲敲敲

▲ 临近考试学生朋友还得挑灯夜读防挂科

当眼睛没有得到足够的休息，可能会导致眼部红肿、眼球充满红血丝，严重的还会使视力下降。

除此之外还有很多不好的生活习惯会影响视力。

▲ 长时间近距离对着屏幕

▲ 趴着看书、写作业

▲ 关灯，躺着玩手机、看电视、看书

▲ 长时间佩戴隐形眼镜or美瞳

眼睛是心灵的窗户这种话大家都知道，但是要做到真正爱护眼睛还真不是那么简单。我们常会选择那种使用方便、见效快的外用产品。比如眼药水、眼罩等。

使用便捷、见效快

眼药水

眼疲劳、眼睛红肿、干痒就滴眼药水是不少人的习惯，甚至桌面上常年备着一瓶眼药水。

近年来还出现「网红」眼药水，它们的价格在30-120不等，宣传效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的参天和乐敦。

日本参天FX NEO眼药水

特点：缓解眼部红血丝

参考价格：40元/12ml

清凉的使用感，能有效去除眼部红血丝，但是有医生说这种清凉的眼药水不适合长期使用。
这一款眼药水还有金色版的，差别就是金色更加清凉。

Beautyeye高浓度眼药水

特点：促进眼部细胞新陈代谢

参考价格：123.00元/12ml

PC 眼药水

特点：抗蓝光

参考价格：75.00元/12ml

Lycee 隐形眼镜眼药水

特点：缓解眼睛干涩，隐形眼镜可使用

参考价格：75.00元/8ml

TIPS：
是不是发现这些眼药水的外包装都有标明「第X類医薬品」。

「第2類医薬品」这说明此类药物此类药品必须在说明上标注“使用前须和要及时确认，必须严格按说明服用”的字样。
「第3類医薬品」则是副作用可能性较小的药品。

那「第1類医薬品」呢？
「第1類医薬品」属于必须严格注意副作用的药品以及副作用不详的新药，通常副作用风险较高，是完全禁止邮购。

市面上的眼药水质量参差不齐，而且眼药水多有添加防腐剂，写的还是化学名称如苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、山梨酸钾等。长期使用可能会造成依赖甚至产生抗药性。

所以还是建议大家在选择眼药水之前先咨询眼科医生。

人工泪液

还有不少人会选择相对安全的「人工泪液」缓解眼睛干痒的症状。小小一支当天用完就扔掉，卫生方便，一般在药店就能买到。

大概长这样：

别小看人体泪液，你哭出来的东西可是有大用处的。正常的泪液具有屏障、抑菌、杀菌及免疫调节等多种功能。

就是模仿人体泪液的成分做出的替代品，有滋润眼睛的效果。

无论是眼药水还是人工泪液都要注意使用期限。眼药水的保质期有两三年，这是未开封的保存时间。它的使用期限一般为四个周，四周未使用完，也要停止继续使用。

而不少人工泪液是不添加防腐剂的，这使得它的使用期限更短，一般﹤1ml的容量必须在一天内使用完。但也不能为了用完就一天无限次地使用，拼命滴滴滴。关键还得按照说明书和医嘱。

身边有不少朋友喜欢在睡觉前使用蒸汽眼罩，热热的敷在眼睛上，像给眼睛做SPA。

蒸汽眼罩

通过氧化的原理，让眼罩在短时间内释放热量和水蒸气，维持在40℃左右温度滋润眼部、缓解眼疲劳。

眼罩眼贴通常只有缓解眼疲劳的作用，那些声称能治疗近视的眼贴都为夸大效果。所以别轻信那些有「神奇疗效」眼罩眼贴。

食物补充

除了外在产品的缓解，我们中国人最讲究的还是内调（吃）。
缺什么补什么。小时候妈妈会对你说：吃青菜长得高，吃鱼补脑，喝排骨汤补补钙。

维生素A

维生素A有维持维持正常视觉功能。当维生素A严重缺乏时，可导致夜盲症。
富含维生素A：鱼肝油、菠菜、胡萝卜和禽蛋类

但是，过量服用维生素A也是不行的，可能会引起食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐、头痛等症状。
偶尔「加菜」接就行了。

花青素

有人说蓝莓护眼，其实准确来说应该是越橘（bilberry）更护眼。

虽然这个家伙和蓝莓长得挺像的，但是果肉颜色还是有差别的，越橘的果肉偏紫红色，蓝莓则是偏青色。

而且越橘的花青素远高于蓝莓。花青素可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。不少护眼保健品种也会注明含越橘成分。

这上面写的Bilberry & Lutein中的Lutein就是叶黄素。

叶黄素

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化，近视等症状。

富含叶黄素：菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜和葡萄。（颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高）

最简单、安全的护眼小窍门
▪ 多眨眨眼，适当哭一哭。
▪ 工作40分钟，闭目休息几分钟。
▪ 使用加湿器、空气净化器，保持眼睛湿润。
▪ 在医生的指导下使用眼药水。
▪ 用毛巾热敷，加快眼部周围血液循环，缓解眼部疲劳。

到最后发现，还是眨眼最简单易操作。正盯着手机的你是不是该抬起头对前面「放放电」呢？

对MM董来说，最有效的护眼方法就是别熬夜，睡个好觉才能拥有明亮的双眼。那些坚持熬夜看球的朋友们要克制点，不然眼睛真的会「透支」。

标签： 护眼世界杯眼药水熬夜生活百科

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