日光浴最佳时间 日光浴注意事项

日光浴最佳时间

要直接照射阳光才能得到天然的维生素D，所以请于室外照射阳光，不要给任何物品阻隔。

最好照射阳光的时段是，上午八时至十时和下午四时至七时。

在阳光下照射手臂和腿部约需要十至十五分钟。

每天最少要安排半小时的时间直接照射阳光。

若在室内接触阳光时，防晒用品是需要的，因在室内接触的阳光是受到阻隔的，除不能提供维生素D外，也会引致黑斑等形成。

若在室外接触阳光，请避免使用防晒乳液，即使是低剂量的乳液，也会阻止大部份天然维生素D的产生。

皮肤较黑的人，需要多十五至三十倍的阳光才能生产同等份量的维生素D。

在过往的日子里，我们活在“皮肤癌”的阴霾下，而拒绝“阳光”，但阳光实在是人类最不可多得的好朋友，它是我们不可缺乏的天然保健物质和预防剂，能帮助我们预防和克服许多疾病。只要我们懂得“游戏规则”，就该让“阳光”重回我们的身边，今个夏季尽情“同阳光玩游戏”吧!

日光浴注意事项

选择空气新鲜的地方，最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。

选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因为此段时间太阳位置较高，多为直射，阳光中既有红外线和紫外线，同时又避开了正午12时前后过分强烈的日光。

进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。 全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。最好涂抹一些防晒油膏，以阻止过多的紫外线透过给皮肤造成负担，同时最好戴上墨镜保护眼睛。

空腹喝饭后不宜立即进行日光浴，日光浴后也应隔20~30分钟再进食。因为饭前空腹时血糖低，易发生头晕等不良反应;饭后照晒由于皮肤血管扩张，内脏血液流入皮肤，会影响消化。