夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分准备

夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分准备

夏天蒸桑拿好处多

很多蒸过桑拿的人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少。

不过，很多人认为冬天蒸桑拿好，其实不然，蒸桑拿适合任何季节，夏季蒸桑拿有不少好处。

如果在这种天气下蒸桑拿，人全身裸体置身于恒定的高热雾气之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。

因此，夏天蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。

此外，对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒证，夏天是缓解和恢复的最好时机，而蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有治疗作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，温度一般都在40℃～50℃，导致人体的新陈代谢显著加快，回到心脏的血流量显著增多，加重心脏的负担。

第一，心脏功能不好的人和有心血管疾病的患者，包括心肌病、先天性心脏病、冠心病以及高血压、低血压等人群都不太适合蒸桑拿。

第二，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生，因此，体温调节中枢不太灵敏的老年人也不适宜蒸桑拿。

第三，不少人认为，酒后蒸桑拿会使体内酒精散发得更快，这种理解是错误的。酒后蒸桑拿，会使人体内储存的葡萄糖很快消耗掉，导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。所以，喝一点酒后蒸桑拿有利于血管扩张，喝多了就很危险。

第四，过度劳累或饥饿时不要蒸桑拿。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

第五，饱餐后也不宜立即蒸桑拿，因为，人体满身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，会影响消化，引起低血糖，乃至虚脱、昏厥。孕妇、大病初愈者及儿童不宜蒸桑拿。

蒸前要做充分准备

由于桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。

蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，最好是含有钠、钾离子的饮料,或淡糖盐水，不要等到口渴再喝水，最好随身携带一瓶水，随时补充。

在桑拿房不要停留过长时间，一般每次以10分钟左右为宜。

一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水，千万不要饮用温度太低的水，以免刺激肌体出现不良反应。