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摇摇杯的使用方法 摇摇杯使用注意事项

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提到摇摇杯可能一般人都不清楚摇摇杯是什么东西,不过健身爱好者应该都知道。摇摇杯是用于冲泡蛋白粉的杯子,它最大的用处在于低温中也能将蛋白粉融合的很均匀,给经常补充蛋白粉的人提供了很大的便利。然而也有很多新手不知道如何使用摇摇杯,本文就来为大家介绍摇摇杯的使用方法和注意事项。

摇摇杯和普通杯子区别

喝蛋白粉是健身日常,补充蛋白质才能加速瘦身。可摇匀蛋白粉有那么难吗?不少人用亲身的经历告诉我们,普通杯子真的很难把蛋白粉摇匀,大多数普通水杯并不具备摇匀混合物的功能,最多盖上盖子多摇几下,或者使用勺子等搅拌。这都会存在一个问题,很难很好的将蛋白粉完全和水混合均匀,甚至出现颗粒感。没摇匀的蛋白粉进入肠胃不利于吸收,无论是对于蛋白粉的吸收还是平时的体验都很不友好。摇摇杯就不一样了,摇摇杯杯内含有滤网,有上下甩动的弹簧球,这样做的目的只有一个:让蛋白粉充分的溶解到水中内。

冲泡蛋白粉时建议用凉水或温水,因为热水会导致蛋白质变性,对高效的吸收蛋白粉有影响。当然水量也不能过少,太少自然不能充分溶解。太多水会导致口感很差。一般蛋白粉罐子上都有用法说明,按照用法使用基本是最科学的。

摇摇杯的使用方法

使用方法:

1、拆解摇杯,明晰各部分用途。盖子、杯身和震荡钢丝球

2、取盖子,将蛋白粉倒入杯子,倒入温水,一般30克蛋白粉倒入200毫升水(杯子上一般都有刻度),也可适量加入脱脂牛奶改善口味。

3、将震荡钢丝球放入摇杯,拧上盖子,摇30-60秒,使蛋白粉充分溶解。

4、最后就可以喝了。

5、每次喝完杯内往往会有一点残留,用清水冲洗残留晾干即可,不易产生异味。

温馨提示:

①冲泡蛋白粉的水必须是温水(接近人体低温最佳),热水会破蛋白结构,冷水不易溶解。

②单纯的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用(如香蕉、燕麦、馒头等),这样更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之类在成分中已加入了大量碳水的则不必,注意看自己购买产品的成分表。

③蛋白粉在健身完毕心率平复后30分内喝最佳,也可在早上搭配早餐食用作为蛋白的补充。

④任何补剂都不能代替基础饮食,高蛋白、低脂肪、适量碳水、多吃蔬菜的健康饮食结构才是健身的根本。

⑤健身初期爱好者应以调整基础饮食结构为主,一般无需额外补充补剂。

⑥水可以适量多加,水少了蛋白粉不易溶解。

摇摇杯去异味

摇摇杯如果清洗不够乾净将会残留很重的气味,提供几个去除气味的方法:

1、木炭:让他放置在杯子中,直到吸收气味;

2、小苏打:将杯中加入食用小苏打或是再加上食用醋,瓶盖打开放置整晚,隔天清洗干净;

3、柠檬:将柠檬汁挤入杯子中,并且充分的在杯子中各杯面;

4、咖啡粉:加入咖啡粉吸收气味,放置整晚后洗净瓶子;

5、太阳照射:将杯子拿到可接受日晒的环境,让强大的太阳带走气味;

摇摇杯妙用

香蕉草莓奶昔

1、将草莓洗干切小块放入摇摇杯

2、将香蕉折断放摇摇杯里

3、倒入1/3高的牛奶或草霉牛奶

4、再倒立摇摇杯,手握摇摇杯盖,上下摇晃,直至香蕉草莓碎了。

5、再倒入剩下的牛奶,摇匀,根据口味加入白糖或蜜糖。

6、奶昔做好了。

做软饼

1、在摇摇杯里打入鸡蛋,上下摇匀

2、用小精灵杯取面粉,基本上二杯就是欢宴四合一一个饼饼的量。

3、可以加少许水或奶,也可以不加,看各人的爱好哈。我喜欢少加点凉水。一小勺食用油,然后再摇匀摇匀

4、在微波碗里倒入摇好的面粉。平平的铺开,拿碗晃一晃,让它平辅

5、放入微波炉,中高火1分钟

6、拿出来,抹上沙拉酱。洒上肉松,也可以妙些菜卷进去,然后卷成卷,(如果做成两块,薄点,可以当成春卷的皮皮用)用小刀切成小块。

鸡蛋羹

打两个鸡蛋到摇摇杯内,到三分之一的冷开水,放点虾皮,放点胡萝卜丝(可以用刨丝磨茸盒来刨)放点盐,盖上盖子摇好后倒入微波水晶汤碗,一分钟就可以了。非常香的鸡蛋羹。

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