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【高温防热大攻略】夏季高温怎么过 夏季高温生存攻略

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导语READ

夏天来了,全国各地高温“烧烤”模式马上开启,人们现在是哪里有空调、冷气就往哪里躲,工作、生活受到了极大威胁。持续高温的“统治”下,如何和高温进行大作战,度过这个难捱的夏季呢?看看本期小编为大家带来的夏季高温防暑的全攻略。

高温持续“恐怖”实例分析
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  • 南京:首例“热射病”死亡患者,体温42℃

    一位老人被发现时,跪在花坛里,双肘撑地。被送往医院时面色发紫,心跳、呼吸都没了,测了一下体温高达42℃,最后确诊是“热射病”。

  • 上海:今夏10余人非职业性中暑死亡

    闵行区中心医院已经收治了10名较严重的中暑患者,除3名患者已经死亡外,还有2名患者生命垂危,死亡患者均为中年人,送至医院时已经神志不清。

  • 绍兴:一男子体温爆表,最终不治身亡

    7月29日,绍兴一晕倒男子被送往医院测量体温,水银体温表当场爆表,虽经抢救,该男子最终还是不治身亡。

高温是如何杀死你的
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高温是如何杀死你的

情绪:夏季的“情绪中暑”会让人脾气暴躁,火气十足,更会让人心跳加快、舒张期缩短、心室内传导加快,引发各种类型的心律失常。

睡眠:夏季炎热,容易睡眠不足,使心肌耗氧增加,是心律失常的诱因之一。有研究认为,若日睡少于5小时,60虽以下成年人患心绞痛、冠心病、心脏病或中风的风险高一倍。

中暑:中暑会影响中枢神经的调节职能,体内热量积聚损害各个脏器,也影响到心脏。

出汗:夏季如果大量出汗,可能造成体内水分和钾、钠的大量流失,如果严重,可能诱发恶性心律失常。

暴冷:当从一个环境进入另一个环境的时候,可能引起血管突然收缩痉挛或扩张。有统计表面,温差变化10℃以上,心脑血管患者发生“猝死”的危险性增高3倍。

夏季防暑降温小常识
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  • 喝水有方法

    喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水;要定时饮水;要喝新鲜常温水;要喝烧开过的水;可以多喝加淡盐的温开水。

  • 不要打赤膊

    外出不要打赤膊,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

夏季常见病预防
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  • 肠道疾病
  • 中暑
  • 心血管疾病
  • 呼吸道疾病
  • 皮肤常见病
  • 肠道疾病介绍

    急性肠炎、胃肠炎、痢疾、食凉不当引起的消化不良等疾病、胃肠道疾病多见症状:急性腹痛、腹泻、恶心呕吐或急性高热等症状。

    预防:生吃蔬菜水果或冷藏食品要切实加热消毒后再食用,冷食和冰镇饮料要适度,鱼蟹类水产品要选用鲜活品种当日食用。【详细】

  • 中暑介绍

    多由于在高温、高湿的环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的一种内科急症。中暑症状:全身疲劳无力,头晕胸闷,心悸,口渴

    预防:高温工作人员加强通风隔热措施,合理休息膳食搭配合理,补充含盐水分,适当掌握锻炼的强度和时间。【详细】

  • 心血管疾病介绍

    夏季温度高湿度大空气中氧含量降低,因此加重了有心脑肺疾患病人的心肺功能负荷。会有胸闷、憋气、胸痛、心律不齐或上腹痛、后背痛、牙痛等症状。

    预防:病人应经常检测血压,胸闷胸痛及时做心电图检查,并含服速效救心丸、硝酸甘油急救药品,如不能缓解就及时行医。【详细】

  • 呼吸道疾病介绍

    咽炎、扁条腺炎、气管炎、哮喘病等。症状:咽干咽痛、咳嗽气喘、发热等症状。

    预防:夏季少吃辛辣烧烤刺激性强的食物,多喝水冷饮要适度,保持大便通畅。【详细】

  • 皮肤科常见病介绍

    风疹、荨麻疹、毛囊炎或疖肿。由于潮湿的环境破坏了人体的体温调节机能,使身体排汗不畅,导致生痱子、起疖肿等皮肤炎症疾病。

    预防:少吃辛辣食品,保持练好生活习惯,室内要勤通风,洗温温水澡,不要冷水冲洗。【详细】

夏季饮食攻略
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注意补充维生素

高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

别忘补盐补钾

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意。

暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。

少吃凉食

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多,吃得太多就容易伤胃。

吃水果应该适度

长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

避免生食水产品

人在夏季容易感染湿热之毒,由此会引起脾胃功能失调、消化不良。适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、芦笋、凉薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜,可以增进食欲,解毒杀菌,祛风散寒。生姜虽然有解毒杀菌等功效,但也不能多食用,而且患有痈疽疮疖、便秘或痔疮等患者,最好不要食用生姜。

夏季多吃凉性蔬菜

人在夏季容易感染湿热之毒,由此会引起脾胃功能失调、消化不良。适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、芦笋、凉薯等。

夏季降温食谱
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蜜汁苦瓜

苦瓜含有多种维生素、矿物质,有利于清凉解渴、清热解毒、清心明目,与蜂蜜的味道中和,一道蜜汁苦瓜也显得格外的清甜!

毛豆炒牛肉末

牛肉末与毛豆一同炒制,味道清新,鲜美可口,不失为一道下饭的佳肴美味哦!

冬瓜排骨汤

冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

芹菜花生米

青青的芹菜,拌上香香的花生米,味道好极了!这道小菜既减肥又美容,还清淡爽口,是夏天不错的开胃小菜。

黄瓜炒鸭肉

黄瓜在中医里味甘,性寒,入胃、小肠经,是寒凉食物。黄瓜能促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。鸭肉有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效,适合将其煮食、煎汤或烧菜。

夏季护肤重点
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1、彻底清洁肌肤,扫除毛孔多余油脂

护肤第一步就是彻底清洁毛孔,选用具有去角质功能的洗脸产品,为进一步肌肤护理打好基础。【详细】

2、随时补充水分,保持肌肤清透水润

白领美眉天天与电脑打交道,电脑辐射,加班熬夜,都让脸部肌肤变的干燥黯沉,想要维持健康靓丽的肌肤,补水最为关键。【详细】

3、及时控油修复,恢复肌肤粉嫩质地

夏季皮肤油脂分泌旺盛,选择具有控油性质的化妆水可让肌肤变得清透有活力。更有加强抑制t字泛油问题,给你一张粉粉嫩嫩的脸。【详细】

4、做好防晒措施,美白肌肤两不误

阳光中的紫外线是美眉肌肤的杀手,许多美眉都希望做一个粉嫩白皙的小公主,选择一款出色的防晒乳液是个不错的选择。【详细】

5、保持心情舒畅,肌肤健康之本

以上几个护肤步骤是从外部进行呵护,要想拥有娇嫩的肌肤一定要深层调理。保持一个舒畅的心情是保持肌肤年轻的首选。【详细】

6:00:清洁脸部

6:30:控油产品

6:40:抗紫外线

7:00:清淡早餐

10:30:清爽喷雾

12:00:营养午餐

14:00:提神绿茶

19:00:凉拌苦瓜

20:30:卸妆去油【详细】

高温夏季适宜运动
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散步

首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。推荐专题:【肌肉拉伤专题】

游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且对血管有益,被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。

羽毛球

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

钓鱼

垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。

瑜伽

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机。

高温夏季装修注意事项
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1. 施工注意防潮

夏季是一个雨水多的季节,而且夏季下雨,一般都降雨量大,来势凶猛,使空气湿度急剧增大。所以夏季装修在施工中应采取相应的保护措施。

2. 安全先行

夏季装修的一个特点就是气温高、气候干燥,而装修施工现场放的装修材料很多。材料应该放在阴凉处,避免温度过高而造成的火灾。

3. 保存室内良好的通风

夏季雨水多,空气的超市,气压低,所以要保存室内良好的通风,这样不仅有利于施工人员的身体健康,同时可以让室内的装修比如墙面、地面等尽快干燥。

4. 铺地砖时不要让水泥受潮

遇到阴雨天进行地面铺砖时,最好在水泥表面覆盖好牛皮纸或塑料布等物,同时尽量令其远离水源,以防止受潮或浸湿后结成块状。

5. 防暴晒

夏季装修温度高,装修板材要防止强烈阳光的暴晒,不要把板材、木料搁放在阳光直射的房间,阳光的暴晒会使木制品装饰的油漆和胶加速老化。

6. 壁纸、涂料应自然阴干

春季因为空气潮湿,为了让墙壁尽快干而大开门窗通风透气。夏季则不同,因为干燥,所以壁纸在铺贴前一般要放在水中浸透,然后再刷胶铺贴。

7. 去除霉味

家居装修中常会碰到乳胶漆因为干得慢、在潮热天气中会发霉变味的问题。可以开空调抽湿,家具柜门不关闭,装修后多摆绿色植物,或者在房间内放两三个柠檬、桔子。

8. 应把暖气片考虑在内

夏季的炎热让大家很容易忽略掉这个问题,夏天不会用到暖气,但是在今后的居住中,您就会感觉到暖气的重要了。

夏季装修通风技巧
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1、推窗方向要和风向一致

不论搭配何种窗户形式,建议一定要保持良好的对流,另外也建议后阳台可运用活动式铝百叶。所以推窗的方向,必须考量风向因素,以期达到最佳的进风量。

2、房屋布局以开放式为主

考量通风及采光,建议格局采用开放式或半开放式,如果空间规划有外阳台,落地窗是最优选择。客厅的外面有休闲阳台,整面墙用落地窗来代替,大面积通风效果,只要对流良好,即便是夏季也能为屋主节省不少电费。

3、家中柜子加强通风设计

不只居住环境需要通风,柜子是否能自然通风也很重要,柜子可以通过挖空或百叶的方式来通风。挖圆圈的方式或者是长方形的方式来做把手,暗把手除了方便开启门片,也有透气功能。家中柜子还可以自选图案雕花打孔。

高温夏季用车注意事项
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1、不能戴颜色过深的墨镜

墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间,这种视觉延迟又造成速度感觉失真,使戴墨镜的司机作出错误判断。【详细】

2、不要疲劳驾驶

夏日温度高,容易疲劳、打瞌睡。因此,要保持足够的睡眠时间,保证精力充沛。行车中如果感到困倦,应及时停车,适当休息一会儿。【详细】

3、防止汽车自燃

出行前一定要检查一下车辆的高、低压线路是否短路或老化,插头是否松动,蓄电池是否处在正常工作状态,油路是否有漏油等。【详细】

4、经常检查汽车轮胎的气压

随着气温及路面的温度逐步升高,高速或者长途行驶,胎压很容易上升,引发爆胎。为了安全,请您经常停车降压。【详细】

5、行车时要格外小心

天热时,为了遮住阳光,伞的高度一般都比较低,挡住持伞人的视线。因此开车时、特别是超车、拐弯时,一定要格外小心。【详细】

6、切忌穿拖鞋驾车

穿着拖鞋开车如果发生紧急情况,如果踩油门或刹车时拖鞋不跟脚,很有可能因此延误刹车时机,造成交通事故。【详细】

7、不宜使用气体打火机

一次性使用的气体打火机,其盛装液态气体的塑料容器,在40摄氏度以上时,气体会受热膨胀。塑料壳体会因受热而发生爆炸。【详细】

8、不宜长时间开空调

装有空调器的车辆,密封性能较好。发动机怠速运转时,汽油燃烧不完全,会产生一氧化碳,车内人员呼出大量二氧化碳,使车内氧气急剧减少。【详细】

夏季汽车保养,如何防晒
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1、贴太阳膜

2、挂遮阳帘

3、简易遮阳挡

4、使用汽车遮阳伞

5、尽量在荫凉处停车

6、夏天露天停车尽量把窗户开道缝隙

7、使用汽车防晒罩

8、开空调

9、液体坐垫

10、湿毛巾【详细】

防暑作战产品攻略
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高温防暑出门必备品

太阳帽、太阳伞、防晒霜、防晒皮肤衣

高温防暑居家必备品

空调、电风扇、凉席、凉拖鞋

高温消暑清凉品

冰淇淋、罐头、果汁、凉茶

高温爱车防护品

玻璃贴膜、汽车坐垫、冷却液、车载冰箱

结语
盛夏来临,酷暑难耐,无论是生活还是工作,如果防暑不当或者不到位都特别容易引起中暑等一系列疾病现象。所以,正确采取高温防暑,从衣食住行各方面下手,才能安全清凉一夏。
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